Dieta y nutrición

Sal del Himalaya: beneficios y contraindicaciones

La sal rosa del Himalaya es un tipo de sal de roca de la región de Punjab en Pakistán, cerca de las estribaciones del Himalaya.

Algunas personas describen la sal rosa del Himalaya como una de las sales más puras disponibles, y dicen que cuenta con varios beneficios para la salud.

¿Pero esta sal se gana su lugar entre las sales "más saludables"? Este artículo explora los posibles beneficios de esta sal exótica.

Compartir en Pinterest Las personas afirman que la sal rosa del Himalaya es más saludable que la sal normal.

La sal rosa del Himalaya es químicamente similar a la sal de mesa. Contiene hasta 98 ​​por ciento de cloruro de sodio.

El resto de la sal consiste en minerales traza, como el potasio, el magnesio y el calcio. Estos le dan a la sal su tinte rosa claro.

Estos minerales también explican por qué la sal del Himalaya tiene un sabor diferente de la sal de mesa normal.

¿Cómo se usa?

Las personas usan este tipo de sal y sal de mesa común de la misma manera: como parte de la cocina, para sazonar las comidas y para conservar los alimentos.

Los bloques de sal rosa a veces se convierten en platos para servir, superficies de cocción y tablas de cortar. Algunas personas también usan sal rosa del Himalaya en lugar de sales de baño. También es posible comprar lámparas y candelabros de sal rosa.

¿Por qué el cuerpo necesita sal?

El sodio es un oligoelemento esencial que se encuentra en la sal. El cuerpo necesita esto para una variedad de funciones.

  • contracción y relajación muscular
  • mantener un equilibrio adecuado de líquidos y prevenir la deshidratación
  • enviando impulsos del sistema nervioso
  • prevenir la presión arterial baja

Investigaciones recientes han sugerido que comer sal puede reducir el riesgo de infección y matar bacterias dañinas.

Un estudio en animales también ha llevado a los investigadores a inferir que la sal puede tener un efecto positivo sobre los síntomas de la depresión.

Hay varias afirmaciones sobre los beneficios para la salud asociados con el consumo de sal rosa. Éstos incluyen:

Rico contenido mineral

Algunas fuentes dicen que la sal rosa del Himalaya contiene hasta 84 minerales traza diferentes.

Como contiene hasta 98 ​​por ciento de cloruro de sodio, esto significa que solo alrededor del 2 por ciento está formado por estos diversos minerales traza. Dadas las cantidades relativamente limitadas en que las personas normalmente consumen sal, y la pequeña cantidad de estos minerales en la sal, es poco probable que proporcionen beneficios de salud significativos o medibles.

Bajo en sodio

Algunas personas creen que la sal rosa del Himalaya es más baja en sodio que la sal de mesa común. Sin embargo, ambos tipos consisten en aproximadamente 98 por ciento de cloruro de sodio.

Como la sal rosada a menudo tiene cristales más grandes que la sal de mesa, técnicamente contiene menos sodio por cucharadita. También tiene un sabor más salado que la sal de mesa, lo que significa que una persona puede usar menos sal en una porción para lograr el mismo sabor.

Sin embargo, la sal rosada también está disponible en un tamaño de gránulo más pequeño que se asemeja más a la sal regular. Considere esto al sazonar los alimentos y medir la ingesta de sodio.

La American Heart Association (AHA) informa que más del 75 por ciento de la ingesta de sodio proviene de la sal ya presente en los alimentos procesados ​​y preparados. La sal de mesa no agrega la mayor parte del contenido de sodio a una comida.

Una sal más natural

Algunos afirman que la sal del Himalaya es más natural que la sal de mesa. Esta afirmación parece tener mérito.

La sal de mesa generalmente se refina en gran medida y se mezcla con agentes antiaglomerantes para evitar la aglomeración, como el aluminosilicato de sodio o el carbonato de magnesio.

La sal del Himalaya es menos artificial y no suele contener aditivos.

Una ayuda a la hidratación

Algunos creen que agregar una pizca de sal rosada a las comidas o bebidas puede ayudar al cuerpo a lograr un equilibrio óptimo de líquidos y prevenir la deshidratación.

Es cierto que el sodio es necesario para mantener un equilibrio adecuado de líquidos. Sin embargo, esto es cierto para el sodio de otras fuentes, así como para la sal rosa del Himalaya.

Tenga en cuenta los siguientes puntos si usa sal rosa del Himalaya:

Ingesta de yodo

El yodo es un mineral que el cuerpo necesita para mantener la función tiroidea adecuada y el metabolismo celular. Grandes fuentes de yodo incluyen pescado, vegetales marinos, lácteos y huevos, entre otros alimentos.

La sal yodada es otra fuente común de este mineral traza. Aproximadamente el 75 por ciento de los hogares en los Estados Unidos usan sal yodada.

Aunque la sal rosa del Himalaya puede contener naturalmente algo de yodo, lo más probable es que contenga menos yodo que la sal yodada. Por lo tanto, aquellos que tienen deficiencia de yodo o están en riesgo de deficiencia pueden necesitar obtener yodo en otro lugar si usan sal rosa en lugar de sal de mesa.

Ingesta de sodio

Aunque el sodio es necesario para preservar la vida, es importante controlar la ingesta de cualquier tipo de sal. Si bien el sodio es necesario en pequeñas cantidades, demasiado puede tener un impacto negativo en la salud.

Las personas con problemas renales, cardíacos o hepáticos, o las personas con una dieta restringida en sodio, deben controlar su consumo de sodio y limitar el uso de toda la sal, incluida la sal rosa del Himalaya.

Incluso las personas con buena salud deben controlar la ingesta de sodio. Un informe de 2016 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) establece que más del 90 por ciento de los niños y el 89 por ciento de los adultos consumen más de la cantidad recomendada de sodio.

Demasiado sodio

La Dietary Gu 2015-2020 recomienda que las personas coman menos de 2,300 miligramos (mg) de sodio al día. Esto equivale a aproximadamente 1 cucharadita de sal de mesa regular por día.

Aquellos que tienen presión arterial alta deben limitar la ingesta de sodio a 1500 mg por día. Hable con un dietista para determinar los cambios en la dieta que se pueden hacer para limitar la ingesta de sodio.

La sal contiene 40 por ciento de sodio. Al ser consciente de la ingesta de sodio, puede ser útil saber cuánto sodio hay en ciertas cantidades de sal.

Ciertas cantidades de sal contienen las siguientes cantidades de sodio:

  • 1/4 cucharadita de sal: 575 mg de sodio
  • 1/2 cucharadita de sal: 1,150 mg de sodio
  • 3/4 cucharadita de sal: 1,725 ​​mg de sodio
  • 1 cucharadita de sal: 2,300 mg de sodio

La mayoría de las personas consume mucho más que esto.

Cuando las personas ingieren más sodio del que necesitan, sus riñones intentan eliminar el exceso a través de la orina. Si los riñones no pueden eliminar suficiente sodio, comienza a acumularse en el líquido entre las células, conocido como líquido intersticial.

Esto hace que tanto el volumen de agua como el volumen de sangre aumenten, ejerciendo una presión adicional sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Una serie de afecciones de salud graves están relacionadas con la ingesta alta de sodio, que incluyen:

Consumir demasiada sal podría incluso contribuir a enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, el reumatoestimula el sistema inmunitario.

La investigación de 2015 sugiere un vínculo directo entre la ingesta de sal y la obesidad, con un aumento de 1 g por día en la ingesta de sal relacionado con un aumento de más del 25 por ciento en el riesgo de obesidad tanto en adultos como en niños.

¿Qué es la sal del Himalaya?

Los depósitos minerales aún están en lo profundo de las montañas, lava oculta parcialmente solidificada, su composición no ha cambiado en millones de años. La sal rosa del Himalaya se extrae en Pakistán. Pintado en una sombra debido al alto contenido de nutrientes y la falta de toxinas. Los naturópatas atribuyen al producto propiedades terapéuticas, utilizadas en forma pura para la preparación de medicamentos y alimentos.

Sal del Himalaya - composición

La sal es una sustancia que le da al alimento un sabor extra, pero no como su componente principal. Algunas personas limitan su uso. Sin embargo, la composición de la sal del Himalaya recuerda más a un medicamento. Puede contener de 70 a 85 de los elementos, ya que en la cocción habitual la sal solo tiene cloruro de sodio. Entre los componentes en el plomo:

Tal cantidad de sustancias útiles, los científicos explican el origen de la sal. Cuando movía continentes, era rica, mezclada con magma volcánico. Ahora la extracción del mineral ocurre con métodos antiguos, elimina la explosión o el uso de máquinas. Los cristales con composición tienen un gran tamaño, aproximadamente con una pelota de tenis.

Sal del Himalaya para baño

El antiguo líder militar griego, Alejandro Magno, usó sal de roca rosada no como alimento. Cuando este material puso la superficie en los baños. Para este paquistaní en la mina, corta todo el depósito de sal. Para los constructores modernos, la sal del Himalaya en el baño, la sauna o la sala de vapor no es nueva. Esto es solo para los ricos, porque los materiales se entregan desde Pakistán.

Baños de sal del Himalaya: cómo usar

Los expertos sugieren usar sal del Himalaya en el baño en diferentes tipos:

  1. Como sal de baño. Para este propósito, las composiciones se venden con una miga similar a la sal marina. Puede poner algunos puñados en un tazón, disolver y usar según las indicaciones.
  2. En forma de guijarros. Utiliza piezas de forma irregular, coloca las piedras en una sauna. Cuando se expone a altas temperaturas y aumenta la saturación de humedad del aire con nutrientes.
  3. Como ladrillos o azulejos colocados en paredes y pisos. Como este revestimiento es útil para caminar descalzo. La parte que contiene baldosas de sal para sauna, es una solución de cloruro de magnesio y magnesia cáustica. Observe las proporciones 5: 3. Otra forma de conexión: vidrio fundido, sin embargo, no es tan duradero.

El último método, cuando se utilizan baldosas hechas de sal del Himalaya, también tiene una función decorativa: gracias a su color rosado con diferentes tonos, los ladrillos de baño le dan al interior un hermoso efecto. Para fortalecer el perímetro se coloca cinta de diodos iluminadores. Si puedes poner las paredes de la sauna alrededor del perímetro, obtienes una verdadera cueva de sal. El tiempo que pasa en él es necesario para hablar con su médico individualmente. No puede temer por el material: la sal de roca para un baño es conocida por su resistencia a la temperatura y permanecerá sin cambios durante muchos años.

Sal rosada comida del Himalaya

Otra forma de usar el producto: agregar a los alimentos. De esta forma fue utilizado por los monjes tibetanos. Aplique cristales pequeños: se pueden agregar completamente en el líquido y se muelen en un molinillo de café en una miga fina. Dicha consistencia adecuada para soldar ensaladas y sándwiches a la ligera. La sal del Himalaya, según las opiniones de los usuarios, le da al plato un rico sabor.

Sal del Himalaya: beneficios y daños

Todos los beneficios y daños de la sal del Himalaya están determinados por su composición. Valiosas vitaminas, oligoelementos, cicatrizantes y contraindicados para otros. Entre la evidencia principal con el propósito de la sal rosada como un suplemento dietético para promover la salud, los médicos se refirieron al hecho de que casi todas las sustancias se absorben por completo. Al mismo tiempo:

  • enfermedades endocrinas más fáciles,
  • fortalecimiento de los músculos, incluidos el sistema cardíaco y nervioso,
  • dejar las toxinas y desechos,
  • restaura el metabolismo de agua y sal,
  • Apetito incrementado,
  • hay una curación rápida de la herida,
  • elimina el malestar digestivo,
  • viene alivio para enfermedades asociadas con trastornos musculoesqueléticos,
  • reduce los signos de alergia cutánea, psoriasis, acné,
  • desaparece la celulitis, si usas el exfoliante de sal quema el exceso de grasa corporal,
  • Se produce la prevención de la gripe, la sinusitis y otras enfermedades respiratorias.

El uso en la cocina y la medicina sin un médico en lugar de una ventaja puede causar un gran daño. Contraindicaciones para dirigir la sal de un cálculo no, pero especial precaución para tratar a personas con enfermedades como:

  • una reacción alérgica a cualquier sal,
  • tromboflebitis
  • glaucoma,
  • insuficiencia venosa.

La dosis segura para uso interno es de 1 cucharadita por día. Si se agrega sal rosada a los platos, la tabla ordinaria debe excluirse por completo, para evitar una sobredosis de cloruro de sodio por congestión. Para niños menores de 3 años, el producto de uso materno puede, previa consulta con un especialista. Es mejor limitar la inhalación de sal calentada y compresas para la piel.

Lámpara de sal del Himalaya

Uno de los tipos de recuperación: usar la lámpara de la sal del Himalaya. Para emprender la fabricación de grandes piedras en bruto, coloque dentro de una bombilla o una vela. Después de girar el enchufe, la lámpara calienta la sal y emite nutrientes al aire. Este es un gran artículo para la decoración. La lámpara de sal interior puede:

  • para limpiar el aire
  • para neutralizar la radiación electromagnética de los electrodomésticos.

El precio de la sal del Himalaya

Los precios dependen del producto desde donde se compra. Ocasionalmente se entrega en supermercados urbanos y tiendas comunes. La ventaja del producto en la tienda en línea, donde es solo una foto, obviamente. Puede tomar y considerar cuidadosamente y luego comprar. Debe tener en cuenta que cuanto más grandes sean los cristales de sal y el color más oscuro, más costará. Precios aproximados en la siguiente tabla:

12. Mézclalo en tu comida

Esto es bastante obvio. Si está buscando la forma más sencilla de disfrutar la salud y los beneficios de la sal rosa del Himalaya, simplemente cámbiela por la sal refinada que haya estado usando todo este tiempo. Por supuesto, no olvide consultar con su dietista, pero en lo que respecta a los beneficios, seguramente hay muchos. Agregar solo una pizca de sal del Himalaya a todas sus bebidas mejora la hidratación. Es compatible con la función tiroidea y suprarrenal, bueno, la lista continúa. Por qué no, contiene 84 trazas de minerales vitales para el bienestar.

11. Detoxer

Hay tantas cosas buenas que debes haber escuchado sobre el desintoxicante de sal del Himalaya. Si no, utiliza un mecanismo similar al de las lámparas de sal. Una bombilla calienta la sal del Himalaya dentro de un desintoxicante en forma de cúpula. Luego, colocando las manos y los pies sobre el domo permite que los iones negativos generados fluyan hacia su cuerpo. Intente, ya que ofrece una gran sensación de rejuvenecimiento que no desea omitir. Una alternativa barata sería comprar losas de sal del Himalaya y calentarlas directamente en un horno.

Beneficios de la sal rosa del Himalaya

La sal rosa del Himalaya en particular tiene muchos beneficios, como:

  • Aumenta tu consumo de minerales con el uso regular
  • Contiene minerales como el potasio y el magnesio que lo ayudan a aprovechar al máximo el sodio que su cuerpo necesita, al tiempo que contrarrestan los efectos negativos del sodio.
  • Reduce los problemas respiratorios leves a moderados como el asma, la congestión y los problemas pulmonares relacionados con la inflamación, cuando se inhala como aire salado
  • Mejora la sensibilidad a la insulina, ayudándole a obtener energía de los alimentos que come. (Por otro lado, los investigadores descubrieron que una dieta baja en sal desencadena un aumento del 15-20% en la resistencia a la insulina en voluntarios sanos, lo que causa aumento de peso y síndrome metabólico)
  • Mejora la salud vascular y la circulación.
  • Una pizca de sal en el agua por la mañana aumenta ligeramente la presión arterial, lo que le da energía para comenzar el día.

10. baños de desintoxicación

Oh chico, esto debe sonar atractivo. Agregue la sal rosa a su bañera y cree un spa en casa sereno, rejuvenecedor y relajante. No más necesidad de gastar dinero y dinero en spas al aire libre. El agua salada lleva una carga eléctrica saludable junto con los minerales disueltos. Esta actividad ayuda a extraer toxinas y limpia profundamente la piel del revés. El agua estará tibia y permanecerá allí durante más de 20 minutos porque es una desintoxicación intensa, del tipo que necesita solo de vez en cuando.

9. Neti pot

Enjuague sus senos nasales con agua salada tibia y acaba de llegar a un nivel más alto del cielo. Dejando a un lado el factor Ick, si ya has estado usando Neti pot, puedes imaginar las maravillas que haría con la sal del Himalaya en la mano. La irrigación nasal con esta olla limpia y purifica los senos de manera impecable. Elimina las alergias estacionales y actúa como un agente antimicrobiano para prevenir infecciones. La sal del Himalaya obviamente afirma una mayor veracidad y propiedades terapéuticas que la sal refinada para irrigación nasal.

8. Lámparas de sal

Las lámparas de sal del Himalaya son muy populares por sus ventajas de purificación. Básicamente, atraen la humedad del ambiente a la superficie de la lámpara, debido al calor del cual el agua comienza a evaporarse rápidamente. Esta evaporación hace que los iones negativos floten en el aire, eliminando toda la basura innecesaria como pólenes, polvo, suciedad, contaminantes y alérgenos. Todos estos son de naturaleza positiva y la evaporación de la sal es de naturaleza negativa, los neutraliza en tiempo cero. Incluso se cree que reducen la toxicidad de las frecuencias electromagnéticas.

7. inhalador de sal

La espeleoterapia, ya extendida en Europa, utiliza los beneficios de la sal del Himalaya para abordar las enfermedades respiratorias y mejorar la salud en general. Desde el siglo XIX, ha sido un acto popular visitar las minas de sal europeas, solo para respirar aire rico en sal. Las propiedades antibacterianas y antimicrobianas hacen toda su magia a medida que avanzan por todo el sistema respiratorio. Es útil para reducir el asma, las alergias estacionales, la tos, la congestión torácica, el funcionamiento pulmonar e incluso afecciones de la piel como eccema y dermatitis.

6. Suela de sal

El lenguado se hace saturando completamente el agua con sal sin refinar. Comenzar cada día con solo una cucharadita de esta poderosa desintoxicación y rejuvenecimiento de la sal rosa del Himalaya se vería no menos que el elixir de tu vida. Uno, desintoxica el cuerpo equilibrando el equilibrio del pH. Dos, ayuda a equilibrar el nivel de azúcar manteniendo una lista de enfermedades lejos de su cuerpo. Tres, los beneficios siguen y siguen. La necesidad de solo un frasco y un paquete de sal marina del Himalaya hace que este sea el paso más fácil y económico para todos.

5. Bloque de sal

Este bloque de sal lo ayuda a cocinar platos interesantes, más saludables y definitivamente más sabrosos para usted y su familia. La estructura cristalina asegura que el calor se extienda de manera uniforme en lugar de irradiarse desde el medio y enfriarse a lo largo de los bordes. La cantidad absorbida depende de varios factores, como el contenido de aceite, el grosor y el nivel de humedad de los alimentos, así como la temperatura del bloque. Pero, por supuesto, el calor impartido, imparte esencia beneficiosa a lo largo. Lo que es más, van sentados maravillosamente en tu cocina.

4. Baldosas de sal

Consiga azulejos de pie de sal y drene todo su cansancio después de un día de trabajo en ellos. Puede sonar extraño para algunos, pero este ritual se usa muy popularmente en los spas. Todo lo que necesita es calentar los azulejos de los pies a una temperatura de 350 grados durante cinco minutos, colocarlos en una toalla de algodón y simplemente descansar los pies sobre ellos. Los mosaicos extraerían todas las toxinas y la negatividad y en no más de segundos comenzaría a sentirse tan enérgico como lo estaba en la mañana.

3. bolas de sal

Las bolas de sal evitan que se formen elementos que causan olor, por lo que es un uso ideal como desodorante o limpiador corporal. Cuando está hecho exclusivamente de sal del Himalaya, equilibra el nivel de pH del cuerpo y aleja el olor corporal sin quitarse los aceites naturales esenciales. Incluso puede prevenir la piel seca. Simplemente, frote la bola de sal alrededor de donde tiende a sudar mucho, como la axila y los pies.

2. Cuenco de sal

Aquí viene otra forma única de usar la sal del Himalaya en la mejor medida. Use un tazón de sal en su cocina para cocinar platos increíblemente deliciosos, ya que puede soportar temperaturas extremadamente altas y extremadamente bajas. Se puede usar para hornear un plato o hacer platos congelados como natillas. No solo es duradero, es hermoso y agrega un toque de tonalidad encantadora dentro de su cocina simplemente sentándose sin hacer nada.

1. Beneficios explicados

Después de todas las formas, la sal rosada del Himalaya se puede usar para explicar, finalmente, llega el turno de resumir todos los beneficios que trae consigo. Esta sal natural es un gran desintoxicante ya que ya debe entenderse. Ayuda a mejorar la digestión y fortalece el cuerpo inimaginable. Junto con el equilibrio del nivel de pH de su cuerpo, regula la hidratación y también reduce la presión arterial. Básicamente, es un paquete todo en uno que viene con una cara bonita.

1. Suela de sal del Himalaya

Desde que descubrí el lenguado, comienzo mi día con una cucharadita de este elixir poderosamente desintoxicante y rejuvenecedor. Debido a que solo requiere sal del Himalaya (o sal real), agua y un frasco, este tratamiento de salud es accesible y asequible para todos.

El lenguado es agua completamente saturada con sal sin refinar. Cuando la sal del Himalaya se disuelve en agua, resulta en una matriz concentrada y cargada eléctricamente de los 84 minerales traza en la sal. La sal iónica y los oligoelementos nutren cada célula de su cuerpo.

Los beneficios de la suela de sal del Himalaya incluyen:

  • Desintoxica el cuerpo equilibrando el pH sistémico
  • Mejora la hidratación al proporcionar oligoelementos
  • Mejora el estado mineral del cuerpo.
  • Reduce los calambres musculares al mejorar los minerales y la hidratación.
  • Ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre.
  • Apoya el equilibrio hormonal para todos, sin importar los problemas hormonales que enfrenta
  • Ayuda a equilibrar la presión arterial porque proporciona sal sin refinar y rica en minerales en una solución iónica
  • Mejora el sueño al apoyar el azúcar en la sangre y el equilibrio hormonal.
  • Actúa como un poderoso antihistamínico
  • Apoya la pérdida de peso al equilibrar las hormonas y mejorar la energía.
  • Apoya la función tiroidea y suprarrenal (¡Fuente y lea más beneficios!)

Cómo hacer suela de sal:

  1. Llene un frasco de vidrio aproximadamente 1/4 del camino con sal del Himalaya (o Sal Real o sal marina celta), ya sea molida o en trozos. Rellene el resto del camino con agua filtrada. Agregue una tapa de plástico (no de metal), agite y deje reposar durante la noche. Siempre debe tener un poco de sal sin disolver en el frasco, esto significa que el agua está completamente saturada. Agregue más sal si es necesario.
  2. Por la mañana, tome 1 cucharadita. de lenguado, mezclado con un poco de agua a temperatura ambiente, al despertar. ¡Nunca use utensilios de metal con la suela!
  3. Sigue rellenando tu frasco con sal y agua cuando se agote. Dura indefinidamente.

¿Por qué es importante evitar usar utensilios de metal o una tapa de metal? Según mi amigo Darryl, que trabaja en Real Salt:

La razón para no usar tapas / utensilios metálicos con suela es que la sal cuando se mezcla con agua puede (y lo hará) oxidar los metales. Es la misma razón por la que la sal en las carreteras oxidará su automóvil. La sal seca puede asentarse sobre el metal seco sin causar una reacción química; sin embargo, cuando agrega agua a la ecuación, todo cambia y las reacciones químicas y físicas comienzan a tener lugar. Cuando esto sucede, puede liberar otros metales y productos químicos en el agua salada cuando la tapa metálica (o la cuchara de metal) comienza a corroerse. Incluso si son de acero inoxidable u otros metales no corrosivos que no se oxidarán en teoría, aún pueden reaccionar al agua salada.

Dicho esto, usar una cuchara de metal para sacar un poco de agua o agitar rápidamente la solución probablemente no estará en contacto con el agua salada para comenzar la reacción, por lo que no me preocuparía demasiado por esos pocos segundos. Lo hago yo mismo sin preocuparme. Dejar la cuchara de metal en el agua salada, o usar la tapa de la jarra de conservas de metal que está en contacto con el agua salada durante períodos más largos realmente aumenta el potencial de tener problemas de oxidación y corrosión al extraer productos químicos / metales / elementos del metal y hacia el interior. agua.

2. Terapia de sal (inhalador de sal del Himalaya)

La espeloterapia, también llamada terapia de sal, utiliza sal para tratar enfermedades respiratorias y mejorar la salud en general. Aunque poco conocido en los Estados Unidos, está muy extendido en Europa. Desde el siglo XIX, muchas personas visitan las minas de sal europeas para respirar el aire rico en sal. Una forma moderna de terapia de sal consiste en sentarse en una habitación llena de aire cargado de sal.

Cuando se inhala el aire salado, las diminutas partículas de sal viajan a través de todo el sistema respiratorio. Las propiedades antibacterianas y antimicrobianas purifican y desintoxican los pulmones y los senos paranasales. Los estudios demuestran que la terapia de sal es ampliamente efectiva para:

  • Reducción del asma (muchos usuarios informan que ya no necesitan su inhalador de rescate)
  • Reduce las alergias estacionales al limpiar los senos paranasales
  • Tos y congestión en el pecho
  • Mejora del sistema respiratorio de los fumadores.
  • Mejora las condiciones de la piel como el eccema y la dermatitis.
  • Mejora de la función pulmonar en individuos con fibrosis quística (Fuente - Underground Wellness)

Además, aunque no lo vi mencionado en un estudio, pero muchas personas testifican que la terapia con sal mejora drásticamente los ronquidos.

Para usar la terapia de sal en casa, necesitará un inhalador de sal del Himalaya. (Esta es una opción más barata pero no la he probado). Este es un frasco de porcelana con un pico. Viene con sal del Himalaya, y lo pones en la base del inhalador. Luego, ponga la boca sobre el pico e inhale el aire purificador de sal. Exhala por la nariz. Haga esto durante al menos 10-15 minutos por día (puede hacerlo en intervalos de 5 minutos). Es fácil hacerlo mientras miras televisión.

Puede usar sal del Himalaya o sal real en un inhalador de sal. Recomiendo ver este video rápido para aprender a usar un inhalador de sal.

3. Lámparas de sal del Himalaya

Cuando descubrí por primera vez los beneficios para la salud de las lámparas de sal del Himalaya, compré ansiosamente mi primera lámpara. Las lámparas de sal son una adición hermosa, asequible y saludable a cualquier habitación.

Las lámparas de sal del Himalaya son muy aplaudidas por sus propiedades de purificación del aire. ¿Cómo purifican el aire las lámparas? Las lámparas de sal atraen la humedad del aire a la superficie de la lámpara, donde, debido al calor, el agua se evapora rápidamente. La evaporación produce iones negativos (fuente). El polen, el polvo, la suciedad, los contaminantes y los alérgenos en el aire tienen una carga positiva, y así es como se pueden suspender en el aire. Los iones negativos neutralizan estos iones positivos para que ya no puedan ser transportados por el aire.

Debido a la producción de iones negativos, se cree que las lámparas de sal reducen la toxicidad de los EMF. Los EMF son las frecuencias electromagnéticas emitidas por la electrónica. La creciente investigación muestra que los altos niveles de EMF en nuestro entorno de vida contribuyen a la enfermedad. Puede comprar lámparas de sal que se conectan al puerto USB de su computadora para ayudar a reducir la contaminación y la radiación de la computadora.

Encontrarás lámparas de sal del Himalaya aquí en Amazon (¡el tamaño de 8 ″, mi tamaño favorito, tiene un 50% de descuento!). Muchos lectores me dicen que también encuentran las lámparas de los catálogos de bienestar o las tiendas naturistas. Para mejores resultados, deje su lámpara encendida 24/7. La lámpara en sí dura indefinidamente, pero la bombilla deberá reemplazarse ocasionalmente. Compro bombillas de repuesto, que son solo bombillas de horno / microondas, en mi tienda local de mejoras para el hogar.

4. Neti Pot con sal del Himalaya

Enjuagar tus senos nasales con agua tibia con sal ... oh chico, no ese suena atractivo? Dejando a un lado el factor Ick, la irrigación nasal con una olla Neti limpia y purifica los senos paranasales.

Los beneficios de usar una olla Neti incluyen:

  • Reducir o eliminar las alergias estacionales.
  • Prevenir o aliviar una infección sinusal
  • Despeje de goteo posnasal

Debido a que todo el líquido en nuestro cuerpo contiene sodio, solo debemos usar agua ligeramente salada en una olla Neti. La sal también actúa como un agente antimicrobiano para prevenir las infecciones sinusales. Aunque el Instituto Himalaya (el fabricante de mi Neti Pot) recomienda usar cloruro de sodio purificado, Sigo la sugerencia del Dr. Mercola y uso sal del Himalaya en mi olla Neti. Creo que la sal del Himalaya cuenta con una mayor integridad y propiedades curativas para la irrigación nasal que la sal refinada.

No recomiendo usar una olla Neti a diario, ya que esto puede despojar a los microbios nativos de los senos paranasales y hacerlo más susceptible a una infección sinusal. En lugar, Solo alcanzo mi olla Neti cuando enfrento congestión nasal o goteo posnasal.

Aunque la idea de enjuagarme la nariz con agua salada me intimidó por completo, recientemente comencé a usar una olla Neti cuando tengo congestión o alergias estacionales. Para mi sorpresa, aunque hay una curva de aprendizaje, usar una olla Neti no es doloroso ni difícil.

Si es un neti potter por primera vez, le recomiendo el Neti Pot del Instituto Himalaya. Aprecié este útil video instructivo para aprender a usar la olla. Asegúrese de usar solo agua destilada o agua que haya sido hervida; no use agua corriente del grifo.

5. Baños de desintoxicación de sal del Himalaya

Agregar sal del Himalaya a un baño crea un spa rejuvenecedor, desintoxicante y relajante en el hogar. El agua salada lleva la carga eléctrica de la sal, junto con los minerales disueltos. Un baño de sal ayuda a extraer toxinas, limpia profundamente la piel y ayuda a limpiar el cuerpo enérgicamente.

Para obtener el resultado de desintoxicación más potente, prepare una salmuera del Himalaya para el baño: use 1-2 libras de sal del Himalaya disuelto en un baño tibio. Realmente hago mis baños de salmuera ocasionales con Real Salt porque tiene todos los beneficios y un precio mucho más cómodo.

Confía en mí, un baño de salmuera es una desintoxicación intensa. No recomiendo que el agua esté muy caliente, debe estar agradablemente tibia. Y no te quedes en el baño más de 15 o 20 minutos. Después de "salpicarme" en un baño de sal del Himalaya, mis músculos se sienten relajados hasta el punto de la debilidad.

Para una desintoxicación más suave y una opción más económica, agregue solo 1-2 tazas de sal del Himalaya (o Sal Real) a un baño tibio.

Sal rosa del Himalaya

La sal rosa del Himalaya se extrae de antiguos fondos marinos en el Himalaya, que se han comprimido durante siglos para formar capas densas y secas de roca salina. La minería se realiza mecánicamente, lo que puede significar una variedad de técnicas, desde minería manual hasta minería mecánica. Lo importante es que los mineros de sal del Himalaya no usan explosivos. Normalmente, el producto final se prueba para detectar la contaminación de metales pesados ​​y otras cosas que no desea en sus alimentos.

Hay información contradictoria sobre cuántos minerales diferentes tiene la sal del Himalaya. Algunas fuentes dicen 60, algunas dicen más de 80. No importa en quién creas, la sal rosa del Himalaya tiene docenas de minerales traza, y ciertamente más que la sal de mesa, que contiene solo cloruro de sodio. Su color rosa proviene de su contenido de hierro.

La buena sal no es suficiente para reemplazar una buena dieta y suplementos específicos, pero un aumento de minerales, y especialmente un aumento de electrolitos, algunas veces al día cuando salas tu comida es algo maravilloso. Dado que una buena parte de sus células funcionan con electricidad, desea que se disuelvan muchos electrolitos como sodio, potasio, calcio y magnesio en su agua celular. Los electrolitos ayudan a sus células a llevar una carga eléctrica, y la electricidad les permite a sus células hacer su trabajo diario y comunicarse entre sí.

A diferencia de la sal de mesa, que es más o menos NaCl y no mucho más, su cuerpo sabe qué hacer con la sal rosa del Himalaya debido a su perfil mineral. Aquí está la razón bioquímica por qué.

La mayoría de las células tienen una mayor concentración de sodio fuera de la célula y una mayor concentración de potasio dentro de la célula. Cuando tiene demasiado sodio y no tiene suficiente potasio, la célula absorbe demasiado sodio y no hace su trabajo correctamente.

El potasio y el sodio trabajan en estrecha colaboración. Cuando obtienes mucho potasio en tu dieta, el sodio deja de elevar la presión arterial. De hecho, obtener suficiente potasio disminuye la presión arterial más que reducir el sodio.

Las células cerebrales, nerviosas y musculares dependen de un equilibrio adecuado de sodio, potasio y calcio para "hablar" entre sí. Cuando su sal en la dieta aporta la gama completa de minerales, no tiene que preocuparse por el exceso de sal que arroja cosas fuera de lugar. Cuando los médicos recomiendan electrolitos como el potasio, el calcio y el magnesio para las sacudidas y los calambres (especialmente con mujeres embarazadas), esta es la razón.

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Sal marina

Si alguna vez has volado al aeropuerto de la OFS, es posible que hayas notado camas rojas cerca de la bahía. Esos son pequeños estanques que los productores de sal usan para evaporar el agua del mar y producir sal marina. Se ponen rojos porque ciertas algas prosperan en un medio súper salado. Las algas mueren una vez que se han evaporado hasta el punto de convertirse en sal.

Al igual que la sal del Himalaya, la sal marina proviene de los fondos marinos. La principal diferencia es que la sal del Himalaya es una sal seca extraída de la sal de roca en una región, mientras que la sal marina proviene de fuentes de agua salada de todo el mundo. Los fabricantes empaquetan sal marina en el lado húmedo, similar a la textura de una buena arena para construir castillos.

Being a natural salt, the mineral profile is similar to Himalayan. With sea salt, though, source matters — a lot. When you harvest sea water from contaminated ocean areas, the salt you get from evaporation ends up contaminated as well. Researchers have found plastics and chemicals in certain sea salts that you don’t want to sprinkle on your food.

High-quality sea salt from clean sources is great for you, though, and people who experience headaches from table salt and Himalayan salt generally do well on well-sourced sea salt. You might also opt for sea salt if your doc told you to cut back on sodium, because it contains less sodium than Himalayan salt does, and far less sodium than table salt has. You have to be willing to do your research on production to make sure it comes from clean sources.

6. Himalayan Salt Detoxer

This is the only option on this list that I haven’t tried, but I wanted to include it because I’ve heard good things about it. With that said, I’ve also heard that it does not deliver noticeable results.

The Himalayan Salt Detoxer uses the same mechanism as my beloved salt lamps. A bulb inside the detoxer warms the himalayan salt dome. Then, you place your feet or hands on the warm dome and allow the generated negative ions to flow into your body. Alternatively, you can purchase himalayan salt slabs, warm them in the oven, and then place your feet on these (less expensive).

Fans of the Himalayan claim that it delivers a profound sense of rejuvenation and even a reduction in inflammation. I rely on my earthing mat (I talk about it here) for these results. It works the same way, generating negative ions that flow into the body when you touch the mat. Earthing has been shown to reduce inflammation and cortisol levels.

If you have a Himalayan Salt Detoxer, I would be very interested to hear your opinion of it in the comments.

7. Just eating it!

Want the simplest way to enjoy the health benefits of himalayan salt? Just swap himalayan salt for the refined stuff in your salt shaker!

Misinformed dietitians warn the public to decrease dietary sodium. Studies tell us that this is dangerous advice, since sodium restriction is associated with increased mortality (1) and insulin resistance (2, 3).

The health benefits of himalayan salt include:

  • Supporting thyroid and adrenal function
  • Aiding in overall hormone balance for men and women
  • Supports a healthy and fiery metabolism
  • Contains 84 trace minerals vital for wellbeing
  • Is required to make adequate stomach acid (Read more about the importance of salt)

Himalayan salt should be freely enjoyed. (If you have kidney disease, however, it is recommended that you work with a health practitioner when increasing salt, unrefined or not.) Salt your food to taste, and maybe a little more!

Add a pinch of himalayan salt to all your beverages to improve hydration. My Adaptogenic Sports Drink Recipe uses himalayan salt and a special herb to improve hormone balance and hydration.

Sal de mesa

Table salt is as close to 100% NaCl as you can get, although it is far from pure. Table salt is commonly:

  • Mined using explosives, which is an uber-cheap method, but you can’t blow something up without leaving unwanted compounds behind
  • Chemically bleached to make it unnaturally white
  • Mixed with anti-caking agents to keep it from clumping together

Some anti-caking agents in foods are safer than others — some are relatively inert like calcium carbonate, while other anti-caking agents contain aluminum or cyanide compounds.

Then, you sometimes find ingredients you don’t expect. One of the more common brands contains dextrose, a corn-derived sugar. People don’t realize they’re not only salting their food, they’re sugaring it too.

Table salt has been stripped of the minerals like potassium and magnesium that balance its effects on blood pressure.

Sal yodada

Iodized salt is just table salt with potassium iodide added to it. Government initiatives in the 1920s introduced potassium iodide into salt to reduce goiter, which is enlarged thyroid from iodine deficiency.

Iodine can aggravate conditions such as hashimoto’s thyroiditis if you don’t balance your iodine with selenium. So, if you have an autoimmune thyroid condition and you don’t know you’re getting extra iodine, you’re not likely to take selenium as a protective measure.

How much salt should I eat?

For a detailed guide on how much salt to eat, read this article. Generally, you’re getting the right amount of salt when:

  • You eat real food
  • You’re eating minimal amounts of prepackaged foods or foods with preservatives
  • You salt your food to taste

When you’re eating real food and a ton of vegetables, your body will self-regulate your salt intake. That’s not the case with packaged foods. Food manufacturers engineer the taste of snacks and packaged foods to keep it shelf-stable and also to make you want more of it, so you’re getting more salt than your taste buds detect.

There are a lot of changes you might want to make in your lifestyle to improve the way you feel. Salt is an easy one. Once you find one that’s right for you, you never have to think about it again. Just reach into your cupboard and sprinkle.

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Courtney Sperlazza, MPH, is an epidemiologist who has worked in medical research on projects ranging from breast cancer epidemiology to end-of-life decision-making. When she’s not researching, she’s running biohacking experiments on herself, competing with her husband at everything, or taxiing her kids to sports, not in that order.

Ver el vídeo: Sal del himalaya, Es tan buena como afirman? (Febrero 2020).