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Qué no comer cuando está embarazada: nuestra breve guía


Comer comidas bien balanceadas es importante en todo momento, pero es aún más esencial durante el embarazo. Hay nutrientes esenciales, vitaminas y minerales que su bebé en desarrollo necesita. La mayoría de los alimentos son seguros, sin embargo, hay ciertos alimentos que deben evitarse durante el embarazo.

Alimentos que no debes comer durante el embarazo

Carne cruda: Los mariscos crudos y la carne de res o aves de corral raras o poco cocidas deben evitarse debido al riesgo de contaminación con bacterias coliformes, toxoplasmosis y salmonella.


Deli Meat: Se sabe que las carnes frías están contaminadas con listeria, lo que puede causar un aborto espontáneo. Listeria tiene la capacidad de atravesar la placenta y puede infectar al bebé, lo que podría provocar infección o envenenamiento de la sangre y poner en peligro la vida. Si está embarazada y está considerando comer embutidos, asegúrese de recalentar la carne hasta que esté al vapor.

Pescado con mercurio: Se debe evitar el pescado que contiene altos niveles de mercurio. El mercurio consumido durante el embarazo se ha relacionado con retrasos en el desarrollo y daño cerebral. Una muestra de estos tipos de peces incluye tiburones, pez espada, caballa real y pez baldosa. El atún enlatado en trozos ligeros generalmente tiene una menor cantidad de mercurio que otros atunes, pero aún así solo se debe comer con moderación. La American Pregnancy Association recomienda Captura segura de atún porque su tecnología de prueba garantiza que cada lata de atún sea tan pura como el salmón salvaje o las sardinas silvestres.

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Ciertos tipos de pescado utilizados en sushi también deben evitarse debido a los altos niveles de mercurio. Consulte Mercurio en el pescado para conocer los tipos específicos de pescado y más información sobre cómo calcular los niveles de mercurio.

Mariscos AhumadosLos mariscos refrigerados y ahumados a menudo etiquetados como lox, nova style, kippered o jerky deben evitarse porque pueden estar contaminados con listeria. (Estos son seguros para comer cuando están en un ingrediente de una comida que se ha cocinado, como una cacerola). Este tipo de pescado a menudo se encuentra en la sección de delicatessen de su supermercado. Los mariscos ahumados enlatados o aptos para el consumo generalmente son buenos para comer.

Pescado expuesto a contaminantes industriales: Evite los peces de lagos y ríos contaminados que puedan estar expuestos a altos niveles de bifenilos policlorados. Esto es principalmente para aquellos que pescan en lagos y arroyos locales. Estos peces incluyen pescado azul, lubina rayada, salmón, lucio, trucha y lucioperca. Póngase en contacto con el departamento de salud local o la Agencia de Protección Ambiental para determinar qué peces son seguros para comer en su área. Recuerde, esto se refiere al pescado capturado en aguas locales y no al pescado de su supermercado local.

Mariscos crudos: La mayoría de las enfermedades transmitidas por mariscos son causadas por mariscos poco cocidos, que incluyen ostras, almejas y mejillones. Cocinar ayuda a prevenir algunos tipos de infección, pero no previene las infecciones relacionadas con las algas asociadas con las mareas rojas. Los mariscos crudos representan una preocupación para todos, y deben evitarse por completo durante el embarazo.

Huevos crudos: Los huevos crudos o cualquier alimento que contenga huevos crudos deben evitarse debido a la posible exposición a la salmonella. Algunos aderezos César caseros, mayonesa, helados caseros o natillas, y las salsas holandesas se pueden hacer con huevos crudos. Si la receta se cocina en algún momento, esto reducirá la exposición a la salmonella. Los helados, aderezos y ponche de huevo fabricados comercialmente están hechos con huevos pasteurizados y no aumentan el riesgo de salmonella.

Los restaurantes deben usar huevos pasteurizados en cualquier receta que esté hecha con huevos crudos, como salsa holandesa o aderezos.

Quesos Suaves: Los quesos blandos importados pueden contener listeria. Debería evitar los quesos blandos como Brie, Camembert, Roquefort, Feta, Gorgonzola y quesos de estilo mexicano que incluyen Queso Blanco y Queso Fresco a menos que indiquen claramente que están hechos de leche pasteurizada. Todos los quesos blandos no importados hechos con leche pasteurizada son seguros para comer.

Leche sin pasteurizar: La leche no pasteurizada puede contener listeria. Asegúrese de que cualquier leche que beba esté pasteurizada.

Coronilla: Se debe evitar el paté refrigerado o la carne para untar porque pueden contener la bacteria listeria. Se pueden comer patés enlatados o untables de carne aptos para el almacenamiento.

Cafeína: Aunque la mayoría de los estudios muestran que el consumo de cafeína con moderación es permisible, hay otros que muestran que el consumo de cafeína puede estar relacionado con abortos espontáneos. Evite la cafeína durante el primer trimestre para reducir la probabilidad de un aborto espontáneo. Como regla general, la cafeína debe limitarse a menos de 200 mg por día durante el embarazo. La cafeína es un diurético, lo que significa que ayuda a eliminar los líquidos del cuerpo.

Esto puede provocar la pérdida de agua y calcio. Es importante que esté bebiendo mucha agua, jugo y leche en lugar de bebidas con cafeína. Algunas investigaciones muestran que grandes cantidades de cafeína están asociadas con abortos espontáneos, nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y síntomas de abstinencia en bebés. Lo más seguro es abstenerse de consumir cafeína.

Alcohol: Ahi esta NO cantidad de alcohol que se sabe que es segura durante el embarazo y, por lo tanto, se debe evitar el alcohol durante el embarazo. La exposición prenatal al alcohol puede interferir con el desarrollo saludable del bebé. Dependiendo de la cantidad, el momento y el patrón de uso, el consumo de alcohol durante el embarazo puede conducir al síndrome de alcoholismo fetal u otros trastornos del desarrollo.

Si consumió alcohol antes de saber que estaba embarazada, deje de beber ahora. Debe continuar evitando el alcohol durante la lactancia. La exposición del alcohol a un bebé presenta riesgos dañinos, y el alcohol llega al bebé durante la lactancia.

Vegetales sin lavar: Las verduras son seguras y una parte necesaria de una dieta equilibrada. Sin embargo, es esencial asegurarse de que se lavan para evitar la posible exposición a la toxoplasmosis. La toxoplasmosis puede contaminar el suelo donde se cultivaron las verduras.

Compilado utilizando información de las siguientes fuentes:

1. Guía de Mayo Clinic para un embarazo saludable Daños, Roger W., M.D., et al, Introducción.

2. Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.

3. Centros para el Control y Prevención de Enfermedades

3. Comer para dos: la guía completa de nutrición durante el embarazo Abbott-Hess, Mary, et al, cap. 4, 5 y 7.

4. Obstetricia de William, vigésima segunda edición. Cunningham, F. Gary, y col., Ch. 8)

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¡Bienvenido a tu embarazo! Ok, sabemos que probablemente lo hayas sabido por semanas, pero de todos modos, ¡FELICITACIONES! Ahora que eres parte de la pandilla, es hora de descubrir muchas cosas que debes hacer y no hacer con tu dieta (y mucho más, pero guardemos eso para otro día).

Casi en el momento en que anuncia que está embarazada, parece que todos tienen una opinión sobre los alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar, algunos se basan en hechos, mientras que otros no son más que cuentos de viejas. Su embarazo es un tema candente, por lo que antes de que lo engañen para que evite los alimentos que no necesita, estamos aquí para informarle sobre lo que es mejor evitar.

No te preocupes, no es tan malo como crees que es.

Alimentos a evitar en el embarazo

A continuación encontrará la Guía de alimentos para mujeres embarazadas para que sepan qué hacer y qué no hacer para mantenerse saludable.

Entonces, hay tres tipos de alimentos para resaltar aquí:

  1. Comida que está absolutamente prohibida,
  2. Alimentos para evitar (puede probar algunos y de vez en cuando),
  3. Alimentos para consumir con estrictas limitaciones.

Personal de alimentos absolutamente prohibido en el embarazo

  • Alcohol. Ese es el personal que todos entienden que un alcohol es "No" Número 1. El alcohol puede afectar negativamente la salud de su bebé y el desarrollo del feto cuando es demasiado vulnerable. El momento de la concepción, el embarazo y el período de lactancia son períodos sin alcohol.
  • Carne cruda y pescado. La enfermedad circular tiene el potencial de ocurrir (enfermedad causada por la bacteria Listeria). Es una enfermedad demasiado peligrosa, incluso en forma moderada, cuando puede provocar un aborto espontáneo o el parto del niño muerto.
  • Huevos crudos, leche cruda y el personal basado en ellos. Estos pueden ser la fuente de salmonelosis. En mujeres embarazadas (según el trimestre), esta enfermedad puede tener graves consecuencias tanto para la madre como para el niño. Los elementos tóxicos de la salmonella pueden penetrar la barrera placentaria y el desarrollo del feto. Además, el tratamiento significa la administración de medicamentos (pero la embarazada debe evitar los medicamentos durante el embarazo).
  • Champiñones (silvestres). Los champiñones están permitidos porque se cultivan en la atmósfera neutral. Los hongos silvestres son como la esponja, y absorben cualquier cosa en el medio ambiente. Los hongos también absorben los agentes tóxicos. Es por eso que los hongos silvestres que crecen suelen causar toxicosis alimentaria severa. Esto se aplica a los hongos silvestres cocinados en cualquier forma (asados, tostados, fritos, hervidos, enlatados o en escabeche).
  • Frutas / verduras mal lavadas. O comida para comer cuando es probable que esté podrida. Esto también puede conducir a la intoxicación. Esta condición es peligrosa para la madre y el feto ya que a menudo resulta en deshidratación. Como regla general, el tratamiento incluye antibióticos. Para reducir el riesgo de intoxicación, es mejor evitar la manzana sin lavar, el pastel viejo o los alimentos caducados.

Alimentos para evitar preferiblemente

  • Comida rápida. El punto es que la comida rápida contiene calorías "vacías" que solo resultan en que el aumento de peso no sea saludable. Por lo tanto, la comida rápida se permite una vez al mes, como máximo, siempre que se elija un artículo, no la comida / almuerzo completo.
  • Bebida efervescente o refresco (cualquiera de ellos, incluidos los dulces y no dulces). Todas las bebidas carbonatadas contienen dióxido de carbono (СО2) hasta cierto punto, que es responsable de hacerlas efervescentes. Las burbujas de aire del dióxido de carbono se liberan cuando están en el estómago. Esto provoca eructos, ardor epigástrico, hinchazón abdominal. Esto puede provocar indigestión (estreñimiento o diarrea). Además, las bebidas efervescentes tientan el apetito. Los refrescos no son saludables en absoluto: tienen calorías vacías que no tienen ningún valor para las embarazadas. La formulación de estas bebidas también está en duda y es mejor que prefiera el agua mineral natural sin saturación. Si hay sed de un poco de refresco, vas y tomas una taza y no con frecuencia una vez al mes.
  • Condimento. El sentido común gobierna aquí. Mostaza, pimienta, rábano picante, vinagre y muchos otros deben usarse en pequeñas cantidades. El exceso de especias causará acidez estomacal e indigestión. Además, el futuro niño comienza a probar lo que comes desde un período particular. Los estudios indican que la comida con sabor específico y amargo no es buena para el feto. Además, no le gusta en esta etapa. La mujer embarazada debe evitar el uso de demasiada canela durante el embarazo, incluidos los alimentos de panadería, el café con canela, etc. Es uterotónico y puede causar un parto prematuro. También se debe evitar el romero, ya que puede provocar sangrado (a menudo se agrega a la carne y al pescado al horno).
  • Salsas listas como mayonesa y ketchup. Estas salsas contienen demasiados aditivos y aumentan fácilmente la sed, mientras que el exceso de agua en la dieta provoca edema. La comida asada también afecta el hígado y los riñones mientras funcionan activamente durante el embarazo. Al asar alimentos ricos en carbohidratos (papa, por ejemplo), se forma acrilamida (sustancia cancerígena) en los alimentos. Si se acumula en el cuerpo, esta sustancia produce cambios en el proceso de desarrollo del cerebro en los recién nacidos.
  • Carne grasosa. La grasa animal se degrada como un proceso complejo y son menos útiles. Además, también afecta el hígado. La carne grasa provoca aumento de peso. Será mejor que opte por la carne magra (ternera, ternera, conejo) y aves (pollo, pavo). Cuando coma carne, prefiera las partes magras (corte y destellos de carne de res y pechuga de pollo).
  • Queso azul como Roquefort, Gorgonzola. Este queso puede contener microorganismos de Listeria, como se indicó anteriormente.
  • Tamizar queso como Brie, Camembert. Este queso también puede tener la bacteria Listeria.
  • Queso de leche no pasteurizada como queso de oveja, queso de cabra. Salmonella se puede encontrar en ellos.
  • Caldo fuerte (entero) de carne y pescado. No recomendado por el mismo motivo que el anterior: demasiada grasa.
  • Comida exotica. Puede causar intoxicación alimentaria y reacción alérgica (en la futura madre o en el feto).
  • Ciertos tipos de peces. Esto es responsable del hecho de que algunos peces pueden contener un exceso de mercurio que puede conducir a una intoxicación grave. La lista de este pez puede incluir un tiburón, pez espada, marlin, atún. El atún a menudo se incluye en la dieta, mientras que otros tipos de pescado rara vez se consumen. El atún se refiere al pescado de mar graso para ser bueno para la salud. Entonces, cuando se trata de atún, los expertos recomiendan incluir 200-250 gr de atún por semana en la dieta. Alternativamente, el atún puede ser reemplazado por otros pescados grasos como el salmón, la caballa, la sardina, etc.).

Chocolate

Un poco de chocolate es bueno, unos 25-30 g. La cafeína es uno de los ingredientes del chocolate y algunas personas pueden ser intolerantes.

¡Importante! Solo se recomiendan 200 mg de cafeína por día, independientemente de lo que tome: café, cacao, té negro o verde. Significa que debe elegir tomar una bebida por día, pero no 2 tazas de café, y luego tres tazas de té y una taza de cacao. ¡Así no! ¡El valor normal está limitado a 200 mg! Se aplica al chocolate, tampoco.

  • Sal. Se permiten de 10 a 12 g de sal por día en la primera mitad del embarazo, limitados a 8 g en la segunda mitad y reducidos a 5 a 6 g, durante el último mes de embarazo.
  • Hígado de bacalao. Tiene demasiada vitamina A y, por lo tanto, no es para uso regular. Una pequeña parte del hígado de bacalao por mes es buena.
  • Pez gordo. La grasa de pescado es muy recomendable para las embarazadas ya que contiene ácidos omega3 saludables. Sin embargo, la tasa de consumo también es limitada. Puede tomar de 200 a 300 g por semana. Algunos peces deben excluirse de la dieta como se describe anteriormente.
  • Mariscos. Solo como alimento terminado (hervido, horneado). Desafortunadamente, el sabor se debilita durante el procesamiento térmico.
  • Comida y comida salada, ahumada, curada al aire. Una vez a la semana (100 g). Sin embargo, es posible que procese parte de los alimentos como se indica arriba solo si no tuvo problemas con los riñones antes de quedar embarazada. De lo contrario, tienes que rechazar esa comida absolutamente.
  • Dulces

Qué no comer durante el embarazo

La alimentación saludable para las mujeres embarazadas es vital para un embarazo saludable. Hay varias cosas que debe evitar, ya que muchos tipos diferentes de alimentos pueden representar una amenaza para su hijo. Simplificamos sus elecciones de alimentos al brindarle esta lista de lo que debe evitar comer durante el embarazo

1. Pescados y mariscos crudos, poco cocidos o contaminados

No se preocupe, no tiene que renunciar a sus mariscos favoritos por completo. Solo necesita asegurarse de mantenerse alejado de ciertos tipos de mariscos.

  • El pescado crudo en su dieta es definitivamente un gran NO. Esto significa que si eres amante del sushi, tendrás que contenerte durante esos meses.
  • Ciertos peces, como la caballa, el tiburón, el pez espada y el blanquillo contienen altos niveles de mercurio en ellos, y el consumo de mercurio durante el embarazo podría retrasar el desarrollo y dañar el cerebro de su hijo. Opta por pescados como el atún ligero en trozos que tiene bajos niveles de mercurio y puede consumirse en cantidades moderadas. Es mejor evitar los mariscos refrigerados y ahumados, ya que pueden estar contaminados con Listeria, una bacteria dañina. Estar expuesto a Listeria durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro o de infección que se propaga al recién nacido.
  • Es posible que se hayan cultivado algunos tipos de peces en cuerpos de agua contaminados, como el pescado azul, el salmón, el lucioperca, la trucha y el bajo rayado. Estos peces están expuestos a altos niveles de bifenilos policlorados (PCB), lo que es extremadamente poco saludable tanto para la madre como para el niño. La exposición a PCB durante el embarazo también puede tener un impacto negativo en el sistema inmunitario de su bebé.
  • Los mariscos crudos y poco cocidos, como las almejas, los mejillones y las ostras, son portadores de la mayoría de las enfermedades transmitidas por el mar. Si bien cocinarlos puede prevenir algunas enfermedades, no afectarán las enfermedades transmitidas por algas. Por eso es una buena idea evitar los mariscos por completo durante el embarazo.

El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que deberían ser parte de su dieta, ya que ayuda al desarrollo del cerebro del bebé. Durante el embarazo, solo debes ser más cauteloso cuando consumas pescado. Una buena idea es tratar de apegarse a los mariscos de agua dulce durante el embarazo. Esto incluye salmón, camarones, truchas y sardinas. Además, en lugar de pescado crudo, intente comer pescado cocinado a 145 ℉. Cocinar ayuda a destruir muchas posibles infecciones y toxinas presentes en los mariscos, lo que te protege a ti y a tu bebé del daño.

2. Huevos crudos o pasados ​​por agua

Los huevos pueden ser casi irresistibles cuando se cocinan perfectamente. A muchos de nosotros nos gusta comer huevos cocidos o poco cocidos. Sin embargo, durante el embarazo, definitivamente son un gran no-no, ya que pueden estar contaminados con salmonella, que es una bacteria que causa diarrea y vómitos. También debe evitar otros alimentos y postres hechos de huevos crudos, como natillas y mousse.

La mejor manera de tener un huevo durante el embarazo es cocinándolo hasta que la yema esté firme. De lo contrario, dirígete a aderezos para ensalada sin huevo, mayonesa y otras cosas que tengan una contraparte sin huevo. También puede usar huevos pasteurizados para eliminar el riesgo de contraer enfermedades.

3. Carne cruda o rara

Es vital que una madre no vegetariana incluya carne en su dieta, pero esto también debe hacerse con cuidado y restricciones. La investigación sugiere que la carne cruda contiene bacterias Listeria y debe evitarse durante el embarazo. También puede haber otros parásitos en la carne cruda como Toxoplasma gondii, que pueden causar vómitos, daños fetales y abortos involuntarios en mujeres embarazadas.

Asegúrese de que cada vez que coma carne, esté bien cocida. También es recomendable que cocines tu propia carne en casa con el uso de un termómetro. Lave la carne adecuadamente con sal y agua para asegurarse de que se hayan eliminado todas las bacterias.

4. Lácteos no pasteurizados

Es extremadamente importante que consuma leche diariamente y de manera regular para el desarrollo adecuado de su hijo. Le proporciona a usted y a su bebé nutrientes importantes como minerales, calcio y proteínas. Pero asegúrese de consumir solo leche pasteurizada. La leche no pasteurizada puede contener patógenos que pueden causar intoxicación alimentaria grave. Es recomendable evitar todo tipo de productos lácteos que no estén pasteurizados.

Asegúrate de consumir siempre leche fresca que haya sido hervida. Siempre haga un par de controles de calidad simples para evitar enfermedades innecesarias y disfrutar de un embarazo feliz.

5. Queso suave no pasteurizado

El queso es uno de los favoritos de casi todos los que lo han probado. Pero cuando esté embarazada, deberá seguir algunas reglas incluso cuando consuma este manjar. Muchos de los quesos blandos no pasteurizados contienen la bacteria Listeria y ocupan un lugar destacado en la lista de lo que no debemos comer durante el embarazo.

En lugar de queso blando, simplemente opta por quesos duros. Algunos de estos son queso cheddar y queso suizo. Siempre asegúrese de comprar queso después de revisar la etiqueta de pasteurización sin Listeria.

6. Frutas y verduras sin lavar

No hay duda de que las frutas y verduras son extremadamente saludables para usted y su hijo durante el embarazo. Pero puede sorprenderle saber que casi el 78% de las personas en todo el mundo consumen frutas y verduras sin lavar. Las pieles de las frutas y verduras sin lavar no solo pueden contener pesticidas y herbicidas dañinos, sino que también pueden albergar patógenos mortales como Toxoplasma gondii y Listeria. Las verduras crudas sin lavar, como los brotes, la lechuga y la col, deben evitarse especialmente durante estos tiempos.

Las frutas que no debes comer durante el embarazo incluyen papayas, piñas y uvas. De hecho, en algunas culturas, las papayas están en la lista de alimentos naturales para evitar el embarazo, y se cree que causan abortos espontáneos. La papaya inmadura puede ser especialmente peligrosa ya que tiene ciertos compuestos que desencadenan contracciones uterinas.

No hace falta decir que debe lavar bien cada una de sus frutas y verduras antes de consumirlas. También puede despegar la piel y guardarla en utensilios separados. Evite dejar las verduras y frutas en el refrigerador por mucho tiempo y luego consumirlas. Intente cocinar todas sus verduras y asegúrese de que las de hoja estén bien cocidas.

7. Brotes y nueces crudas que causan alergias

Los brotes crudos son una fuente increíble de proteínas y minerales, pero todavía están en la lista de alimentos que no se deben comer durante el embarazo.. Esto se debe a que pueden contener virus y bacterias dañinos que pueden causar intoxicación alimentaria. Asegúrate de que cada vez que tengas brotes, los fríes poco a poco o, mejor aún, los cocines. Todavía pueden saber bien con un condimento adecuado.

Puede disfrutar de varios tipos de nueces durante el embarazo, como el maní y los anacardos. Las nueces son una rica fuente de vitaminas y minerales que son beneficiosas para el desarrollo fetal. Pero hay algunos frutos secos que pueden causar alergias y erupciones en su cuerpo. Incluso si inicialmente no fue alérgico a ellos, podría desarrollar alergias con el tiempo con una exposición prolongada. Asegúrese de consultar con su médico qué nueces incluir en su dieta y qué evitar por completo durante el embarazo.

8. Comida de restaurante o ensaladas compradas en la tienda

Es aconsejable ser extremadamente cauteloso al ordenar alimentos para mujeres embarazadas en un restaurante, ya que uno nunca puede estar seguro de los ingredientes que intervienen en su elaboración. Es mejor evitar tener ensaladas disponibles en restaurantes o incluso en la tienda. Es posible que las frutas y verduras utilizadas en la ensalada no se hayan lavado adecuadamente o que se hayan cortado hace mucho tiempo.

Siempre puedes hacer tu propia ensalada en casa. Asegúrate de limpiar bien las frutas y verduras y cocinar la carne adecuadamente. Y también tiene la libertad de preparar su ensalada como quiera en casa, tal como lo desee.

9. Jugos extraídos sin higiene

Puede argumentar que el jugo de fruta fresca siempre es una buena opción durante el embarazo. Pero las frutas y verduras crudas pueden tener el riesgo de ser contaminadas por bacterias o virus mortales. Asegúrate de saciar tu sed de jugo fresco en casa para asegurarte de frescura e higiene.

Al comprar jugos envasados, elija los que hayan sido pasteurizados y refrigerados. Su sistema inmunitario se suprime durante el embarazo y usted es más susceptible a las bacterias que podrían estar presentes en los jugos no pasteurizados.

10. cafeína excesiva

Podrías ser un fanático del café. Pero incluir cafeína en su dieta no es una buena idea durante el embarazo. Es un diurético, que puede provocar micción excesiva y deshidratarlo más rápido. La cafeína también se ha relacionado con bajo peso al nacer. El consumo excesivo de cafeína puede conducir a mayores riesgos de muertes fetales, muertes fetales y también abortos.

Asegúrese de no consumir más de 200 ml o 2 tazas de café en un día. Además, solicite la ayuda de su médico o farmacéutico para eliminar la cafeína oculta en otros productos, como bebidas energéticas y medicamentos.

11. Suplementos de hierbas y té de hierbas

Muchas personas pueden sugerirle que comience a tomar tónicos y tés herbales durante el embarazo, pero estos pueden causarle más daño que bien. Algunas hierbas incluso pueden aumentar su riesgo de parto prematuro o aborto involuntario, cuando se toman en grandes cantidades. También hay posibilidades de que termines comprando hierbas inseguras o espurias porque no hay forma de verificar su calidad.

Evite las hierbas como Ajenjo, Saw Palmetto y Senna, ya que no se prueban a fondo como otros medicamentos, y la opinión todavía está dividida sobre la conveniencia de consumirlos durante el embarazo. Si siente falta de energía o fatiga, pídale a su médico que le recete un multivitamínico y continúe con su té regular en lugar de experimentar con brebajes herbales.

12. Comida enlatada

Los alimentos enlatados deben evitarse especialmente durante el embarazo, ya que pueden contener conservantes y aditivos alimentarios que se agregan para aumentar su vida útil. Además, las paredes de la lata pueden contener bisfenol A, un químico que afecta la actividad endocrina de su hijo. Debido a su larga vida útil, la comida también puede contener bacterias dañinas.

Lo que consigas en latas también se puede comprar fresco. Siempre escoja frutas y verduras frescas. Es una buena idea elegir frutas y verduras de temporada para una comida para asegurarse de obtener el máximo de nutrientes de sus alimentos.

13. Comida rica en nitrato

El nitrato es un químico que se agrega a algunos alimentos para prolongar su vida útil. Sin embargo, puede causar muchos problemas de salud, especialmente para las mujeres embarazadas. Cuando los nitratos reaccionan con la hemoglobina en la sangre, producen proteínas modificadas que interfieren con la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a la placenta. Algunos de los alimentos que contienen nitrato en grandes cantidades son refrescos de dieta, tocino, salchichas y edulcorantes artificiales. Estos alimentos también tienen un valor nutricional muy bajo y deben evitarse a toda costa durante el embarazo.

14. Excesiva comida rica en azúcar

Puede desear helados y chocolates varias veces durante el embarazo. Sin embargo, los altos niveles de azúcar en ellos podrían aumentar el nivel de azúcar en la sangre, lo que podría dañar al feto. Siempre controle la cantidad de azúcar que consume en un día y haga todo lo posible para evitar el azúcar tanto como sea posible.

Sin embargo, no hay necesidad de darle la espalda al camión de helados, un tratamiento ocasional no le hará daño.

15. comida callejera

Haga todo lo posible para evitar su comida callejera favorita durante el embarazo. No solo no son saludables, sino que también pueden causar intoxicación alimentaria y otros problemas digestivos. Póngase el sombrero de su chef e intente prepararlos en su casa, donde tiene asegurada la calidad y la higiene.

16. Exceso de alimentos grasos

¿Espera comer tantos alimentos grasos como desee durante el embarazo porque va a aumentar de peso de todos modos? Resista la tentación ya que demasiados alimentos grasos pueden aumentar sus niveles de colesterol en la sangre, lo que lo hace vulnerable a la obesidad y las enfermedades cardíacas. Asegúrese de comer alimentos grasos con moderación.

Consuma alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, 6 y 9, ya que estos son beneficiosos para el desarrollo de su bebé. Algunos de estos alimentos incluyen aguacates, nueces, aceitunas y semillas de calabaza. Sin embargo, nunca coma excesivamente estos alimentos y siempre ejerza moderación.

17. Edulcorantes artificiales excesivos

Puede pensar que los edulcorantes artificiales son un excelente sustituto del azúcar, pero no es saludable consumirlos durante el embarazo. La placenta no filtra los edulcorantes artificiales más utilizados, como la sacarina, lo que significa que su hijo también consumirá el azúcar artificial. Puede tenerlos, pero siempre asegúrese de hacerlo con moderación.

18. Vitaminas sin receta

Las vitaminas son seguramente una buena fuente de alimento para las mujeres embarazadas, pero pueden ser dañinas cuando se consumen en exceso. Pueden afectar el crecimiento normal de su feto y también pueden causar un parto prematuro. No tome sus propias decisiones cuando se trata de vitaminas. Consúmelos siempre según lo prescrito por el médico.

19. carbohidratos simples

Los carbohidratos son la principal fuente de energía en su cuerpo, lo que los convierte en una parte importante de su dieta de embarazo también. Sin embargo, tenga cuidado con los alimentos con carbohidratos simples como las galletas y el jarabe de maíz. Aunque no son realmente perjudiciales para su hijo, los carbohidratos simples tienden a causar estreñimiento doloroso. Intenta evitarlos evitando todo lo que esté hecho de harina fina. En cambio, consuma harina alta en fibra como trigo, pan integral y carbohidratos integrales.

20. comida horneada

Incluso si le encantan los alimentos horneados, es mejor evitarlos durante el embarazo. Esto se debe a que la masa cruda puede atraer bacterias dañinas, lo que puede causar intoxicación alimentaria grave e incluso dañar al feto. Si no puede resistirse a las golosinas horneadas, intente optar por las fabricadas comercialmente en panaderías populares y conocidas.

21. regaliz

Muchas cocinas usan regaliz, que normalmente es una especia inofensiva. Pero durante el embarazo, el regaliz tiende a causar contracciones uterinas. Esto puede conducir a un parto prematuro. Intente y evítelo en todas sus formas durante el embarazo.

22. Restos de comida

Puede sentirse culpable de tirar la comida sobrante, pero debe evitar comer comida sobrante durante sus nueve meses especiales. Incluso si se almacena en el refrigerador, hay posibilidades de que la comida atraiga bacterias que causan enfermedades. Siempre coma alimentos recién cocinados. Si no tiene otra opción, caliente los alimentos sobrantes en otro utensilio limpio antes de consumirlos.

23. comida picante

La comida picante es mejor evitarla por una futura madre. Durante el embarazo, la posibilidad de un reflujo ácido y acidez estomacal es mucho mayor, y el consumo de alimentos picantes solo lo agravará. La comida picante también puede provocar náuseas matutinas. Siempre consuma las especias con moderación, y cada vez que coma alimentos picantes, asegúrese de tener también un vaso de leche o una cucharada de miel para prevenir la acidez estomacal.

24. alcohol

No hace falta decir que el consumo de alcohol es malo para su salud, no solo cuando está embarazada, sino en cualquier momento de su vida. Pero en caso de que piense que beber ocasionalmente está bien cuando está embarazada, está terriblemente equivocado.

El alcohol es otra cosa que la placenta no filtra y puede llegar a su bebé a través del cordón umbilical. Esto no solo puede causar aborto espontáneo y muerte fetal, sino también una variedad de discapacidades físicas e intelectuales de por vida para su hijo a través de una afección llamada Trastorno del espectro alcohólico fetal (FASD). No se conoce un momento seguro o una cantidad segura de consumo de alcohol durante el embarazo. Es mejor que evite el consumo de alcohol por completo durante el embarazo.

Con esto, tiene los 25 tipos principales de alimentos que no debe comer durante el embarazo. Es recomendable que consulte con su médico antes de decidir evitar cualquiera de los alimentos mencionados anteriormente en su dieta. Consultar a un nutricionista sobre la mejor dieta para el embarazo la ayudará a preparar una comida equilibrada. No hace falta decir que puede satisfacer sus antojos de embarazo siempre que lo haga con moderación y se adhiera a opciones dietéticas seguras.