Fitness y yoga

Los 8 mejores zapatos CrossFit para mujer de 2019

Cualquier actividad física es buena, pero el crossfit es bastante malo para todos. Es mucho más probable que se lesione y ser mujer solo aumenta la probabilidad de lesiones ya que las mujeres son mucho más propensas a lesionarse durante el entrenamiento militar. Es mejor que ganes un gimnasio y hagas sus clases de fitness.

El ajuste cruzado es bueno para las mujeres. Pero la mayoría de las veces, la forma en que lo venden con muchas promesas y resultados rápidos podría ser perjudicial para su mente y su billetera.

Puedo entender la parte del dinero, pero ¿por qué crees que es perjudicial para la mente de una mujer?

Para la mente de cualquiera en realidad. Porque mentirán sobre resultados rápidos o darán objetivos irrazonables que podrían hacer que uno se sienta como una mierda cuando no tienen esos mismos resultados.

Nuestras mejores elecciones

"Resistirá en condiciones difíciles".

"Excelente en el área de tracción".

"Ligero y rápido".

"Ofrece una sensación ligera y minimalista".

"Tanto flexible como solidario".

Lo mejor para levantar el segundo puesto: Zapatillas Adidas Powerlift en Amazon

"Cuentan con una correa de refuerzo en la entresuela para mayor estabilidad".

"Fomentar un estilo natural de correr".

"Proporciona la cantidad perfecta de soporte y estabilidad".

Mejor en general: zapatillas de entrenamiento Nike Metcon para mujer

Las Nike Metcon para mujer son unas zapatillas excelentes y extremadamente versátiles para CrossFitters serios. Ya sea que estés escalando, corriendo, levantando, flexionando, corriendo o saltando, el Nike Metcon te ayuda a hacerlo todo con comodidad. La plataforma plana del zapato y el firme talón de goma le brindan la estabilidad y el soporte que necesita para levantar.

Con refuerzo bordado en áreas de alto desgaste, este zapato resistirá en condiciones difíciles y actividades abrasivas, como la escalada. El zapato flexible del antepié te permite mantenerte liviano sobre tus pies, por lo que es perfecto para tus ejercicios de carrera y cardio. Los zapatos también cuentan con la tecnología Flywire de medio pie, que ayuda a bloquear el pie en su lugar. La malla en la sensación y el tobillo ayudan con la capacidad de transpiración y absorción de humedad del zapato.

Los beneficios del entrenamiento CrossFit

Andrew se metió en CrossFit mientras practicaba artes marciales mixtas. Su entrenador le presentó a CrossFit como una forma de hacerlo más en forma, más fuerte y más eficiente para su deporte. Los beneficios son innumerables. Pise un cuadro de CrossFit y sus entrenamientos variarán enormemente de un día a otro, teniendo en cuenta diferentes movimientos, ejercicios, esquemas de repeticiones, patrones y modalidades, desde gimnasia hasta levantamiento de pesas.

"La rutina es el enemigo", dice Andrew. “El movimiento funcional es un movimiento que te ayudará en la vida diaria. Por lo general, usa más de un músculo en múltiples articulaciones. No puedo pensar en una situación en la vida donde se aplique un rizo de isquiotibiales. Donde como un peso muerto o incluso una limpieza y prensa se presenta a diario ".

Además de ser funcional, ya sabes, realmente útil en la vida real, los entrenamientos de CrossFit hacen hincapié en los movimientos de alta intensidad, bien conocidos por explotar las reservas de grasa. Sin embargo, no se trata de presionarlo para lograr estándares poco realistas, solo su mejor esfuerzo.

"Puedo correr 200 m en 0:35 segundos y mi madre puede correr en 1 minuto y 35 segundos", dice Andrew. "Si ambos hemos trabajado cerca del máximo esfuerzo y hemos alcanzado una intensidad alta, para nosotros, ambos veremos los mismos beneficios".

Los beneficios obvios de CrossFit son los físicos, las personas generalmente queman grasa, desarrollan músculos, limpian su dieta y mejoran sus marcadores de salud, como el número de colesterol, la presión arterial y el índice de grasa corporal. Pero no se trata solo de los beneficios habituales de acondicionamiento físico. Andrew también ve a CrossFit como una empresa social, presentándote a personas de ideas afines que pueden convertirse en tu familia de fitness.

"El lado social de CrossFit toca una cuerda conmigo", dice. “Cuando las personas entran por nuestras puertas, queremos que tengan la mejor hora del día. Queremos hacerlos sonreír, reír, trabajar duro, sentirse bien y salir en un lugar mejor que cuando llegaron ".

CrossFit Workouts

Si esto suena como la respuesta a sus oraciones de ejercicio, consulte las sesiones de degustación en su casilla local. No se espera que conozca la jerga o los movimientos, así que no se preocupe. Pero, en caso de que quisieras practicar un poco antes, Andrew ha resumido tres sesiones cortas y agudas que puedes probar primero en el gimnasio.

Helen

"CrossFit tiene una serie de WOD de referencia, cariñosamente nombrados por mujeres", dice Andrew. "Los usamos para demostrar nuestra aptitud para asegurarnos de que nuestro programa esté funcionando". La primera, Helen, tiene mucho para entender ...

Completa tres rondas de las siguientes, con el objetivo de terminar en 8-12 minutos.

  • 400m de carrera
  • 21x columpios de pesas rusas
  • 12x pull ups

    "Recomiendo correr con alguna intención", dice Andrew. “El entrenamiento es corto, por lo que navegar en la carrera no es una buena estrategia. Sé valiente y confía en ti mismo ”. En otras palabras, comienza a trabajar.

    Luego está en los cambios de pesas rusas. Pruebe 24kgs al principio, pero hágalo más ligero si es necesario. Levante el KB y sosténgalo con las dos manos entre las rodillas. La espalda debe estar recta, la barbilla y el pecho hacia arriba.

    Crea una flexión suave en tus rodillas como si te estuvieras preparando para sentarte. Empuje las caderas hacia atrás, empuje los hombros hacia atrás, luego use las caderas para empujar el KB hacia adelante y hacia arriba. Idealmente, desea que la parte inferior del peso esté orientada hacia el techo, creando una línea recta a través de sus brazos, hombros, caderas y rodillas.

    Luego, deje que el impulso lleve el peso a la posición inicial. Lo más importante es no dejar que el impulso te arrastre hacia adelante, mantener el pecho hacia arriba, la espalda recta y dejar que el impulso te lleve a tu próximo golpe.

    Finalmente, es hora de levantarse. Doce es un número difícil de alcanzar, pero haz tu mejor esfuerzo, comenzando desde un punto muerto y terminando con la barbilla levantada sobre la barra. Si tiene problemas, use una cuerda elástica para crear una eslinga para colocar la rodilla o el pie y sostener algo de su peso corporal.

    AMRAP 20 minutos

    "AMRAP significa" tantas rondas como sea posible "y es seguido por un número en minutos", dice Andrew. "Su objetivo es tanto trabajo como sea posible en un período de tiempo determinado".

  • 10x bolas de pared
  • 15x Burpees
  • 20x doble inferior

    Una pelota de pared es donde sostienes una pelota medicinal sobre tu pecho y te pones en cuclillas, luego aceleras y lanzas la pelota a la altura designada contra la pared. Pruebe una bola de 9 kg y un objetivo de 10 pies. Para que el representante cuente, la profundidad de la sentadilla debe ver pasar el pliegue de la cadera debajo de la rodilla y la pelota para golpear la pared a la altura correcta.

    "En la parte en cuclillas, asegúrese de enviar las caderas hacia atrás, mantenga la columna vertebral neutral y asegúrese de que las rodillas sigan los dedos de los pies", dice Andrew. “Empuja el piso y empuja la pelota hacia el objetivo. Me gusta pensar que es un empujón en lugar de un tiro ".

    Los burpees, como todos saben, son lo más parecido al infierno en esta tierra. Andrew quiere que vayas un paso más allá aplaudiendo con las manos sobre la cabeza. Sin embargo, no agregue una lagartija al comienzo de cada burpee, ya que eso lo hará innecesariamente difícil y, francamente, solo se está presumiendo.

    Finalmente, debes canalizar tu Adonis Creed con doble fondo: un salto de salto donde la cuerda pasa bajo tus pies dos veces en un salto. La clave aquí es practicar, practicar, practicar.

    EMOM 30 minutos

    "EMOM significa" Cada minuto en el minuto ", dice Andrew. "Cada ejercicio debe tomar 20-30 segundos y descansar el tiempo restante hasta el siguiente minuto".

  • 20s Handstand Hold
  • 8-15 saltos de caja
  • 8-15 DB Push Press

    Es difícil comenzar con la sujeción de la parada de manos. Básicamente, vas a patear las piernas hacia arriba para que estés haciendo una parada de manos contra una pared (mirando hacia afuera). A medida que su cuerpo se levanta, empuje el piso lejos de usted para extender sus manos. Para mantener la posición durante 20 segundos, deberá apretar los abdominales, los cuádriceps y el trasero. Tendrás fatiga en el hombro, aumentarás tu frecuencia cardíaca y desarrollarás un poder explosivo.

    Los saltos de caja son exactamente como suenan, un salto de dos pies sobre una caja. Una vez que aterrices en la parte superior de la caja, asegúrate de pararte, creando una línea recta a través de tus caderas y rodillas. Entonces puedes pisar o saltar hacia abajo. Tenga cuidado de no perderse, tropezarse o caerse de la caja.

    Finalmente, elija un peso cómodo para las prensas con mancuernas. Comience descansando las pesas sobre sus hombros. Puede usar sus piernas para ayudarlo a presionar las pesas “sumergiéndose y conduciendo”. La inmersión es donde dobla las rodillas, empujándolas hacia adelante y manteniendo el torso vertical. Empuje el piso, apriete las piernas y los glúteos para levantar las pesas de los hombros y termine el movimiento presionando con los brazos.

    El representante se cuenta cuando está completamente extendido con los pesos por encima. Para repeticiones más rápidas, usa un rebote en la parte inferior y deja que el impulso te ayude a acelerar hacia la próxima repetición. Asegúrate de apretar los abdominales al presionar y asegúrate de que la caja torácica no sobresalga y no arquees la zona lumbar.

    Finalmente, colapsar y darse una gran palmada en la espalda ...

    ¿Tienes todo eso? ¿Casi? Bueno. Claramente, nadie espera que hagas todo eso directamente. De hecho, el placer está en el intento, y en la sensación que obtienes cuando finalmente logras una meta sin derretirte en un charco de gelatina con la cara roja. La clave es ver CrossFit como un estilo de vida, un programa de objetivos en constante evolución diseñado para ayudarlo a vivir una vida más saludable y feliz. O, como lo dice Andrew:

    “Deberíamos ser lo suficientemente fuertes como para levantar nuestro propio peso corporal y objetos pesados, deberíamos poder correr un parque de 5 km con amigos, jugar al fútbol con nuestros hijos en el parque, escalar rocas, surfear en vacaciones o incluso correr hacia el autobús sin estar sin aliento. CrossFit tiene como objetivo dar a las personas una forma física amplia, general e inclusiva ".

    Mejor finalista general: zapatos Reebok Crossfit Nano para mujer

    El Reebok Nano ha sido líder en la categoría durante años y sigue siendo popular entre los CrossFitters, gracias a su comodidad y estabilidad. Con una suela resistente y de caída mínima, el zapato tiene una base sólida para levantar y ponerse en cuclillas. También se destaca en el área de tracción, con un dedo del pie y el talón con agarre. El zapato también cuenta con una puntera ancha, lo que permite un amplio espacio para extender y flexionar los pies. La parte superior sin costuras de NanoWeave proporciona buena durabilidad y ventilación, manteniendo sus pies secos y cómodos.

    Echa un vistazo a nuestras reseñas de los mejores zapatos de gimnasia para mujer.

    Mejor presupuesto: zapatos de entrenamiento cruzado para mujer Inov-8 F-Lite 195

    Las zapatillas Inov8 F-Lite 195 son versátiles y flexibles. Son livianos, rápidos y cuentan con una caída de talón a punta de 3 mm, por lo que estás cerca del suelo para obtener más potencia. También tienen una suela de goma adhesiva con hendiduras para brindarle un excelente agarre y tracción, especialmente al escalar o correr.

    Los refuerzos Rope-Tec del zapato se suman a su durabilidad y tracción, especialmente para escalar cuerdas. La amplia puntera los convierte en una opción sólida para mujeres con pies anchos.

    ¿Buscas más opciones? Lea nuestro artículo sobre las mejores zapatillas de deporte acolchadas para mujeres.

    Lo mejor para la comodidad: Merrell Women's Bare Access Flex 2

    Las zapatillas Merrell Bare Access Flex 2 son increíblemente cómodas. Una zapatilla muy versátil, ofrece una sensación ligera y minimalista con la cantidad justa de estabilidad tanto para correr como para CrossFit. La suela exterior de goma con ranuras anatómicas es pegajosa, adherente y proporciona una excelente tracción, ya sea que estés levantando pesas en el gimnasio o corriendo en senderos en todo tipo de clima.

    Lo mejor para levantar: zapatos de entrenamiento NOBULL para mujer

    Si eres una mujer que lo hace todo, necesitas un zapato que actúe en consecuencia. Los zapatos de entrenamiento NOBULL son livianos, flexibles y de soporte, perfectos para cualquier cosa que CrossFit te presente. Las orejetas alrededor del exterior le brindan una gran tracción en una variedad de superficies, por lo que serán un gran sistema de soporte cuando realice esas subidas de cuerda. También vienen en una amplia gama de colores y patrones, por lo que puede elegir el par que se adapte a su estilo.

    ¿Necesitas más ideas? Echa un vistazo a nuestro resumen de los mejores zapatos para levantamiento de pesas.

    Pros y contras del crossfit para niñas

    Según los profesionales, ningún método es incomparable con el fuego cruzado sobre la universalidad y la democracia de este deporte. Pueden ser tratados por cualquier persona y en cualquier lugar. No hay límites de edad, pero no se recomiendan cargas de energía graves para niños y madres jóvenes. Sin embargo, para ellos hay programas especiales de luz.

    ¿Para qué sirve el crossfit?

    • Efectos en todos los grupos musculares.
    • Versatilidad. CrossFit asume, como el entrenamiento de fuerza y ​​correr (cruces), tirar hacia arriba, escalar cuerdas, etc.
    • Diversidad. Los programas de entrenamiento se pueden cambiar todos los días.
    • Ausencia de esteroides. Dado que el propósito del crossfit no es la acumulación de masa muscular, no hay necesidad de esteroides.
    • Desarrollo de la resistencia del cuerpo.
    • Beneficios para la salud con un enfoque competente (sin sobrecargas).
    • La capacidad de perder peso y fortalecer los músculos.
    • La capacidad de entrenar en cualquier lugar: en la calle, en el gimnasio o en casa.
    • Sin restricciones de edad.
    • Prevención del "envejecimiento" de las articulaciones.
    • Mejora la velocidad de reacción, así como la coordinación de movimientos.
    • Sin estrés. El entrenamiento proporciona al crossfitter una liberación regular de endorfinas.

    Desventajas

    • De nuevo, versatilidad. Al "rociar" las fuerzas de un efecto particular krossfiteru no alcanzan (por ejemplo, para desarrollar músculos como los culturistas o las montañas se convierten en un corredor de maratón).
    • El daño a la salud por la distribución analfabeta de sus esfuerzos.
    • Riesgo de lesión (desgarro muscular).
    • El riesgo del sistema cardiovascular para la persona no preparada. El CrossFit carga muy grave en el corazón, que se ve obligado a trabajar en modo de alta velocidad.
    • El riesgo de rabdomiólisis (aprox. - La destrucción del músculo esquelético). Debido a la operación del cuerpo hasta el límite, hay una destrucción de las fibras musculares y la liberación de mioglobina en la sangre, lo que a su vez deteriora los riñones y conduce a una patología más grave.
    • El riesgo de prolapso de los órganos pélvicos de las mujeres para ejercicios de fuerza graves en el levantamiento de pesas.

    Contraindicaciones:

    • La presencia de enfermedades del sistema cardiovascular.
    • Enfermedades de las articulaciones.
    • Venas varicosas.
    • Nedolechennaya lesiones en las extremidades o sistema musculoesquelético.
    • Enfermedades pulmonares.
    • Subdesarrollo de los músculos del cuerpo.
    • El embarazo.
    • Espinas frágiles de los niños. "
    • Patología de músculos, articulaciones y huesos.
    • Transferido en el tiempo de operación reciente.

    Ropa y calzado para CrossFit, material deportivo.

    Naturalmente, sin ropa cómoda / zapatos y "equipo" adicional no puede hacer.

    ¿Qué se necesita para la capacitación?

    • Ropa práctica, cómoda y hermosa. Debe ser fácil, conveniente y feliz de participar en ello.
    • para adaptarse a los requisitos: facilidad de deporte (sin pantalones y pantalones cortos de mezclilla, cinturones y camisas), ajuste al cuerpo (como una segunda piel), propiedades de compresión, fijación del cofre (para no dañar el ligamento). Se recomienda un sostén ajustado hecho de tela transpirable, o el mismo tipo de parte superior de soporte.
    • material para satisfacer los requisitos: transpirable / absorbente, no permite el enfriamiento y el sobrecalentamiento del cuerpo, recubierto con una capa antibacteriana.
    • Zapatos: Zapatos con suelas duras o shtangetki. ¡Sin sandalias, lutitas y zapatillas de deporte! No puedo tratar con los pies descalzos. Los zapatos deben estar fijos de forma segura, para que sean de talla y no restrinjan el movimiento.

    Más "Accesorios" - significa especial / protección:

    • Para lecciones sobre anillos / barras horizontales y el revestimiento del poste en la palma y guantes especiales (para proteger de la descomposición de los callos).
    • Para escalar cuerdas y levantar pesas, así como para proteger las rodillas de lesiones durante las sentadillas regulares: especificaciones / rodilleras.
    • El vendaje en su cabeza - para proteger los ojos de las gotas de sudor.

    Todas las preguntas sobre el CrossFit femenino

    En las chicas es siempre una de las preguntas más CrossFit.

    En los expertos más populares le responderán:

    • ¿Perderé peso haciendo CrossFit?

    Bueno, por supuesto, es el objetivo principal de la mayoría de las chicas que se reunieron con CrossFit. ¡La respuesta es sí! Pero con una pequeña condición: dieta, rechazo de alimentos refinados y limitación de carbohidratos en la dieta. Por sí solo, el ejercicio no tiene como objetivo obtener r>¿Cuál debería ser el horario de clases CrossFit?

    modo de entrenamiento - durante el día, y por primera vez menos de 20 minutos.

    • ¿Es CrossFit para mujeres adecuado para los entrenamientos en casa?

    Sí, no está prohibido Pero primero contacte a su instructor, quien realizará el programa, de acuerdo con sus habilidades, seleccionará el ejercicio deseado, hará un seguimiento de la corrección de su desempeño y le explicará todos los matices.

    • ¿Es necesaria la carga y la barra en el CrossFit femenino?

    Nadie puede forzarte a subir el listón, si no quieres. Este es un asunto privado. Pero sin el "hierro" CrossFit ya no CrossFit. Además, el peso de la barra / pesas que instala el entrenador - personalmente sobre las posibilidades y el deseo. Y el maíz de la barra es mucho más agradable que la celulitis del papa.

    • ¿No se bombearán demasiado mis músculos?

    Este momento no puede ser afra>¿Necesito una dieta especial durante los entrenamientos CrossFit?

    Si, si y si. De lo contrario, no podrá conservar el resultado del entrenamiento. Los principios fundamentales de la dieta "paleo":

    1. Nos olvidamos de los productos lácteos, el trigo y sus derivados, las legumbres y las papas, así como las carnes, el azúcar y los dulces, los productos semiacabados y las salchichas, las salsas, la mayonesa, los encurtidos.
    2. La carne que comemos solo variedades ligeras.
    3. Mariscos y pescados ligeros: ¡sobre la mesa (y más a menudo)!
    4. Más bayas, frutas (plátanos, melones y uvas, como mínimo), verduras (pimientos y remolachas, champiñones y brócoli, ensalada con berenjenas).
    5. Agregando a la dieta de galletas de grasa de pescado / vegetales, nueces.
    6. Recuerde también acerca de un desayuno nutritivo, una fuente de alimentación de modo estricto, alimentos de alta calidad y refrigerios saludables.

    CrossFit complejo para mujeres

    ¡Comience a aprender a combinar ejercicio, controlar la velocidad / técnica y, sobre todo, no darse prisa con el aumento de la carga! Todo poco a poco.

    Ofreciendo plan de entrenamiento:

    • Se pone en cuclillas con medbolom (manteniéndolo en el pecho) con piernas muy separadas o completamente en una pierna.
    • Correr (a distancia o en el sitio).
    • Prensa bombeada (levantar las piernas podvisnuv en los anillos o la barra horizontal).
    • Peso muerto

    El plan para los próximos 2 días:

    • Tirando hacia arriba de la barra (nota -. Con una llave).
    • Bicicleta.
    • Bombeo de la prensa (con un tope en la barra, a la mayor velocidad posible).
    • Estocadas con pesas (aprox. - Disco sostenido sobre su cabeza, unos kg, por ejemplo).

    CrossFit implica la alternancia de ejercicio y minimizar los "cortes comerciales". Es decir, el resto debería ser breve.

    CrossFit en casa

    Necesitará medbol o peso (de cualquier peso que tenga que levantar) y saltar la cuerda. El número de ejercicios: 15-20 veces para cada especie.

    • Saltar a la cuerda. Aceleramos el metabolismo. Selección de saltos - gratis.
    • Burpee Ejercicio difícil, pero muy efectivo. Primero, nos ponemos en cuclillas y tocamos las manos del piso. Luego, transfiera el peso de sus manos y dé un salto a través de la posición horizontal. Posición de la mano: paralela, los codos se fijan y bajan lo más bajo posible. Sube y salta a través de un retorno a la posición original. Nos levantamos y damos el salto. Máxima velocidad de acción.
    • Mahi pesas. Su peso se calcula sobre la base de 15-20 repeticiones de ejercicios.
    • Mezcle la medbola (esfera de cuero aplanada con arena). Miel / lanzar la pelota lo más alto posible, aumentando la carga de reverencia antes de lanzar medbola.

    Las reglas básicas a tener en cuenta para todos los recién llegados:

    • Elige un deporte diferente con contraindicaciones.
    • Comenzando solo con un entrenador profesional.
    • Claramente seguimos las leyes de tecnología y velocidad para evitar lesiones.
    • Para ligamentos y músculos necesariamente entrenamiento (estiramiento), tanto antes como después de los entrenamientos.
    • No esperamos resultados después de una semana de entrenamiento.
    • Ignora la gravedad en los músculos después del ejercicio y practica regularmente.
    • No beba el agua durante el empleo.
    • Los ejercicios complejos 4 deben incluir el trabajo de todos los músculos: a los pies, tirones (barra, pesas rusas), tirones (tirones), cardio.
    • Dentro de los 20 minutos posteriores al entrenamiento, todos los ejercicios se realizan "en círculo" al menos 4 veces.
    • Trabajamos en el agarre de poder. Para las mujeres, esto es particularmente difícil, por lo que es especialmente necesario.
    • Sin miedo a las contusiones y aprender a lidiar con ellas.
    • Tratamos de no perder un entrenamiento en los "días calendario rojos" (excepción: menstruación muy pesada y dolorosa).

    Lo mejor para el subcampeón de elevación: el calzado de entrenamiento cruzado Powerlift de Adidas para mujer

    Con un perfil bajo y un talón firme, las zapatillas Adidas Powerlift para mujer ofrecen el soporte y la estabilidad que CrossFitters necesita para levantar cargas pesadas. También tienen una puntera extra ancha, que le da a tus pies suficiente espacio para flexionarse y extenderse. Hecho de un cuero sintético duradero, estos zapatos son livianos, pero aún lo suficientemente resistentes como para recibir una paliza durante el CrossFit. El Powerlift también cuenta con una correa de refuerzo en la entresuela para una mayor estabilidad.

    ¿Adivina qué?

    Estamos CONSTRUIDOS para la relación. Los humanos son naturalmente social criaturas, haremos amistades cuando estemos en un entorno donde se sienta natural hacerlo.

    ¿Y sabes qué más?

    CrossFit está diseñado para construir las relaciones que los humanos anhelamos, que es una de las muchas razones de su éxito duradero.

    OK, antes de continuar

    Quiero hacerle saber al final de este artículo que explicaremos las razones por las que CrossFit es excelente para las mujeres, y por qué las mujeres deberían hacer CrossFit.

    A continuación, cubrimos los beneficios para la salud de CrossFit para las mujeres, algunos entrenamientos básicos y qué ponerse para la caja.

    Beneficios de CrossFit para mujeres

    ¿Por qué las mujeres deberían hacer CrossFit?

    Hay muchos ejercicios similares a CrossFit

    Los videos de HIIT son geniales, y sinceramente, y excelente ejercicio, pero a menos que haga ejercicio con un amigo, se perderá el aspecto social de CrossFit.

    No subestimes la motivación que recibes al animar a los demás y alientarte.

    Otro excelente ejercicio, y muy similar a CrossFit. Lo que pasa con los boot Camps es que generalmente solo se ejecutan por un tiempo limitado.

    Si desea obtener más información sobre la diferencia entre CrossFit y Bootcamp, haga clic aquí.

    El entrenamiento en circuito es bueno, pero carece del aspecto social y la variedad que ofrece CrossFit.

    Ideal para cardio, y fácilmente harás amigos en estas clases, pero… te perderás el entrenamiento de fuerza que tiene CrossFit.

    CrossFit bombea las mujeres Fit Sexy como McDonalds Pumps out hamburguesas.

    En serio, hay innumerables testimonios, historias de transformación, recomendaciones, personas que conoces en la vida real que son personas promedio, que cambiaron su vida y cuerpo usando CrossFit.

    Beneficios reales para la salud del entrenamiento CrossFit

      CrossFit funciona independientemente de su nivel de condición física actual. Un HIPT basado en CrossFit (Entrenamiento de poder de alta intensidad) programa de capacitación puede producir mejoras significativas de aeróbico máximo capacidad y composición corporal en hombres y mujeres de todas Niveles de aptitud. CrossFit te ayudará a perder grasa (y ganar músculo, si quieres). Los estudios sobre CrossFit muestran aumentos en la capacidad aeróbica y una disminución en la circunferencia de las extremidades superiores e inferiores. Traducción: Sus brazos y piernas se hicieron más pequeños. CrossFit es bueno para su salud mental y bienestar. Este estudio mostró que Connection y Community fueron los primeros en la lista de motivaciones para continuar con CrossFit. Los participantes dijeron cosas como "los entrenamientos son difíciles, pero el sentido de comunidad y amistad que he construido me ha hecho volver por mí" o "Me encanta la camaradería que proviene de CrossFit".

    Ropa CrossFit para mujer

    No tiene que usar ropa de entrenamiento especial para CrossFit, pero sin duda ayuda.

    Los pantalones que no se deslizan ni se arrastran, las blusas que no se contraen ni se mantienen bajas, y los zapatos que son lo suficientemente flexibles como para usar en movimientos de agilidad y lo suficientemente estables para levantar objetos pesados ​​son parte de un guardarropa serio de CrossFit Athletes.

    Tenemos recomendaciones para cada una de estas áreas:

    CrossFit Gear


    A medida que avanza en su viaje, y más aún cuando levanta pesas más pesadas, puede considerar CrossFit Gear. Algunos equipos, como las rodilleras, pueden parecer cosas para los culturistas.

    ¡Pero no lo es!

    Las rodilleras, muñequeras y guantes son para todos. Especialmente si tienes rodillas malas, muñecas débiles o no quieres rasgarte las manos con la barra.

    ¡No cometer errores!

    Gear puede ayudar a mejorar los resultados de CrossFit para mujeres

    Hemos creado estas guías informativas para que pueda comenzar.

    ¿Entonces, Qué esperas?

    ¿Estás listo para saltar al mundo de CrossFit y ver todo lo que te espera? ¡No dejes de disfrutar de los beneficios de CrossFit para mujeres!

    Si desea ver más contenido para mujeres en CrossFit, deje un comentario y nos aseguraremos de que se entreguen nuevos artículos en su bandeja de entrada.

    Entonces, hasta la próxima, ¡nos vemos en la caja!

    Katie

    Katie es una esposa ocupada y madre de cuatro hijos. Es escritora independiente y colaboradora frecuente de Garage Gym Power. Ella guarda celosamente su tiempo en el gimnasio, y preferiría perderse una reunión de la PTA o llevar comida para cenar a perderse un entrenamiento.

    Lo mejor para el uso diario: zapatillas de running Nike Free 5.0 para mujer

    Las zapatillas Nike Free son la combinación perfecta de flexibilidad, comodidad y durabilidad, lo que las convierte en una buena opción para CrossFit y para correr, así como para el uso diario. La manga interior de malla texturizada de los zapatos proporciona un ajuste similar al de un calcetín que abraza el pie, evitando el deslizamiento. La suela exterior con surco flexible, que se compone de cortes profundos a lo largo y ancho de la entresuela, proporciona una excelente flexibilidad y fomenta un estilo natural de carrera.

    La suela también proporciona un excelente agarre y tracción en la mayoría de las superficies, tanto en interiores como en exteriores. La tecnología Nike Flywire asegura su pie en su lugar, ofreciendo un excelente soporte para levantar y mover lateralmente. Estos zapatos no requieren un período de rodaje y son cómodos desde el primer momento. Disponible en muchas combinaciones de colores divertidos, lucirás elegante usándolos en el gimnasio o corriendo por la ciudad.

    Lo mejor para correr: New Balance Women's 20v5

    Cortesía de Amazon.

    Las elegantes zapatillas de deporte New Balance Women 20v5, ultraligeras pero extremadamente resistentes, brindan a los atletas la cantidad perfecta de soporte y estabilidad, incluso durante los entrenamientos y carreras más difíciles. Gracias a la entresuela REVlite de alta calidad y la caída mínima de estos zapatos New Balance impecablemente diseñados, cuando los usa, casi puede sentir que está descalzo, con la cantidad perfecta de amortiguación.

    Ver el vídeo: Así son las REEBOK NANO 9 - Las MEJORES ZAPATILLAS para CROSSFIT 2019 (Febrero 2020).