Belleza

¿Cuáles son algunos métodos o formas útiles para eliminar la celulitis?

La celulitis ocurre cuando tienes demasiada grasa corporal y no tienes suficiente músculo. Dado que este problema no es cosmético, debe abordarse con la ayuda de una nutrición adecuada, masajes y un programa de entrenamiento bien planificado.

Hoy Lado positivo presenta 6 ejercicios útiles diseñados para tensar los músculos y reducir los muslos y las nalgas.

Ejercicio № 1

Cómo hacer: Acuéstese sobre su lado derecho e inclínese sobre su antebrazo. Levante la pierna izquierda de 4 a 12 pulgadas del piso y manténgala en esta posición durante 5 segundos. Luego baje lentamente. Repita este ejercicio con su pierna derecha.

Cuantas veces: 2 series de 12 repeticiones para cada lado.

Ejercicio № 2

Cómo hacer: Coloque sus manos en el piso y asuma la misma posición que cuando hace flexiones. Luego, dobla la pierna derecha y lleva la rodilla al estómago. Luego estire la pierna y levántela a 5-8 pulgadas del piso. Repite con la pierna izquierda.

Cuantas veces: 3 series de 8 repeticiones.

Ejercicio № 3

Cómo hacer: Tome una pesa o una pesa rusa, y párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. En la inhalación, comience a bajar lentamente el cuerpo doblando las rodillas. Continúa bajando hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Luego comienza a levantarte, exhalando.

Cuantas veces: 3 series de 20 repeticiones.

Ejercicio № 4

Cómo hacer: Tome una pesa en cada mano. Párate derecho, con los pies separados al ancho de los hombros. Comience a doblar lentamente la parte superior del torso, manteniendo la espalda recta y los brazos colgando libremente. Inclínate hacia adelante tan bajo como puedas. Luego, gradualmente regrese a la posición inicial.

Cuantas veces: 5 series de 12 repeticiones.

Ejercicio № 5

Cómo hacer: Párate de rodillas y coloca las manos en el suelo, manteniendo los brazos rectos. Comience a levantar lentamente una pierna, manteniendo la espalda recta. Levante la pierna lo más alto posible y fíjela por unos segundos. Luego regrese a la posición inicial. Continúa repitiendo el ejercicio, alternando entre la pierna derecha e izquierda.

Cuantas veces: 2 series de 15 repeticiones para cada pierna.

Ejercicio № 6

Cómo hacer: Párate con los pies un poco más anchos que los hombros. Dobla las rodillas, las manos detrás de la cabeza. Luego salta con fuerza, separando los brazos y las piernas, como estrellas de mar. Una vez que sus pies toquen el piso nuevamente, reanude la posición inicial.

Cuantas veces: 2 series de 20 repeticiones.

Para lograr rápidamente resultados en la derrota de la celulitis, realice los ejercicios de acuerdo con el siguiente programa: 2 días de entrenamiento / 1 día de descanso, durante 2 semanas.

8 respuestas

Eliminar la celulitis lleva tiempo y desafortunadamente puede ser hereditario, aquí hay algunos métodos probados:

Come menos grasas saturadas

Haz al menos 3 sesiones de pesas a la semana

Haz al menos 3 sesiones de cardio a la semana

Siempre esté activo, no se siente demasiado tiempo

Reduzca la ingesta de carbohidratos y vaya a alimentos con bajo IG

Estoy tan ocupado con mis 5 hijos (¡todos menores de 8 años!) Y odio hacer ejercicio y hacer dieta, ¡la vida es demasiado corta! Así que pensé que la única opción para deshacerme de mi fea celulitis era reservar con un conjunto de tratamientos médicos semanales con rodillos. Trabajo hecho.

Sin embargo, me costaron unos monstruosos $ 3000 y, lo adivinaron, no hicieron absolutamente nada. No me lo podía creer. Me dejó completamente deprimido.

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Respuestas

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