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TED Ed

    Trato de seguir las noticias regularmente, porque puedo encontrar cosas más interesantes sobre personas famosas, sobre otro país y lo que está sucediendo allí.

Trato de seguir las noticias regularmente, porque puedo encontrar cosas más interesantes sobre personas famosas, sobre otros países y lo que está sucediendo allí.

    Cuando me siento en la escuela, veo mi feed de Twitter, las publicaciones en Facebook y, a veces, puedo ver algunas fotos en Instagram.

Cuando me siento en la escuela reviso mi feed de Twitter, las publicaciones en Facebook y, a veces, puedo ver algunas fotos en Instagram.

    Por lo general, cuando voy a la escuela en auto, escucho la radio, pero más a menudo mi papá pone música.

Por lo general, cuando voy a la escuela en auto, escucho la radio, pero más a menudo mi papá pone música.

    Mi familia suscribe periódicos, aunque nadie lee los suyos, sin embargo, continúan suscribiendo sus

Mi familia suscribe periódicos, aunque nadie los lee, sin embargo, siguen suscribiéndolos.

Acerca de las animaciones de TED-Ed

Las animaciones de TED-Ed presentan las palabras e ideas de educadores que los animadores profesionales dan vida. ¿Eres un educador o animador interesado en crear una animación TED-Ed? Nomínese aquí »

Conoce a los creadores

  • Educador Hanan Qasim
  • Editor de guiones Eleanor Nelsen
  • Director Draško Ivezić
  • Productor Draško Ivezić
  • Animador Draško Ivezić, Ira Bulić

La cafeína (1,3,7 trimetilxantina) pertenece a la clase de productos químicos de metilxantina, y tiene cierta similitud estructural con una de las bases de ADN, la adenina. Se encuentra en las semillas, nueces u hojas de numerosas plantas, donde funciona tanto para protegerlas contra los insectos depredadores como para prevenir la germinación de las semillas cercanas.

Aunque la cafeína es una droga psicoactiva y está clasificada como "GENERALMENTE RECONOCIDA COMO SEGURA" por la FDA, todavía no está regulada. Farmacológicamente, la cafeína se considera un estimulante del sistema nervioso central que afecta tanto al cerebro como a la médula espinal. La cafeína tiene varios efectos dependientes de la dosis, como se muestra en este trabajo de investigación.

¿Se pregunta cuánta cafeína causará un efecto? Dos miligramos de cafeína / kg de peso corporal provocan cambios de comportamiento. Estos incluyen: mayor vigilancia, mayor rendimiento y estado de alerta. Dosis ligeramente más altas, 3-10 mg de cafeína / kg de peso corporal, aumentan la actividad motora, sin embargo, estas dosis también inducen nerviosismo y nerviosismo. En otras palabras, la cafeína no es para todos y una dosis no sirve para todos. Lea este artículo que presenta diferentes dosis de cafeína en el café y las dosis aceptables según la edad.

Ahora, ¿qué hace que la cafeína sea efectiva? Para entender eso, hablemos sobre algunas de las propiedades más importantes de un medicamento exitoso. La biodisponibilidad es una medida de la velocidad y el grado en que un medicamento llega al sitio de acción. Un medicamento con alta biodisponibilidad es uno en el que la mayor parte del medicamento estará en el sitio de acción, por lo tanto, será más efectivo que un medicamento con baja biodisponibilidad. La mayor biodisponibilidad es del 100% (vista con medicamentos administrados por vía intravenosa). La cafeína tiene una biodisponibilidad del 99%, por lo que el 99% de la dosis llegará al cerebro e iniciará su efecto. La segunda propiedad de un medicamento exitoso es la vida media, o el tiempo necesario para que un medicamento alcance la mitad de su concentración inicial en el cuerpo. Cuando necesitamos que el efecto de un medicamento sea solo por un período moderado de tiempo, como en el caso de la cafeína, buscamos medicamentos que tengan vidas medias cortas. La cafeína tiene una vida media de 5 horas. Por lo tanto, la mayoría de las bebidas energéticas y otras bebidas que contienen cafeína actuarán por hasta 5 horas, después de lo cual el efecto será mucho menor.

La cafeína tiene fuentes variables, pero una fuente sorprendente para muchas personas son las bebidas descafeinadas. Como su nombre lo indica, la cafeína se ha eliminado de ellos, pero descafeinar no significa que esté libre de cafeína. O una bebida que se llame descafeinada debe contener 1-2% de su cafeína inicial, sin embargo, a veces la concentración puede alcanzar tanto como 20%. Por otro lado, sin cafeína significa que el compuesto no contiene cafeína desde el principio. Para entender el proceso de descafeinado, mira este video.

Es bien sabido que la cafeína nos despierta y energiza el cuerpo, pero también puede ayudar en la pérdida de peso, tanto directa como indirectamente. En primer lugar, el efecto directo de la cafeína es un aumento de la tasa metabólica: con una tasa metabólica más alta, el cuerpo quema más calorías. La cafeína aumenta la tasa metabólica incluso en personas obesas, aunque el efecto es más pronunciado en personas no obesas. La cafeína también aumenta el rendimiento durante el ejercicio, causando indirectamente más pérdida de grasa y pérdida de peso. Para entender cómo funciona, mira este video.

Las preocupaciones sobre las mujeres embarazadas que consumen cafeína no es algo nuevo, ya que muchos estudios en animales han demostrado que la cafeína puede causar defectos de nacimiento y aumentar el riesgo de otros problemas reproductivos. Sin embargo, faltan estudios concluyentes en humanos. La American Pregnancy Association recomienda que las mujeres embarazadas limiten la ingesta de cafeína a menos de 200 mg por día.

El consumo de cafeína en los adolescentes está aumentando. La adolescencia es un período en el que ocurren las etapas finales del desarrollo del cerebro. La buena nutrición y el sueño son importantes para el desarrollo del cerebro. Los adolescentes a menudo consumen cafeína en refrescos, bebidas energéticas y café con sabor. Estas bebidas también son ricas en azúcar, lo que compromete la nutrición y la cafeína puede comprometer el sueño al causar alteraciones en los patrones de sueño. Se han realizado estudios mínimos sobre los efectos del consumo de cafeína en la adolescencia. Aunque los estudios han demostrado que la cafeína es relativamente segura para los adultos, los adolescentes pueden experimentar diferentes efectos metabólicos. Para obtener más información sobre este tema, lea este artículo.

Asistir a clases de entrenamiento

Tomar clases de capacitación es una forma obvia de mantenerse al día con la tecnología actual de rápido movimiento. La competencia entre las organizaciones de educación y capacitación ayuda a garantizar que los estudiantes obtengan los últimos conocimientos sobre las diferentes herramientas y plataformas de TI. Además de una variedad de ofertas de cursos, estas organizaciones han mejorado las opciones de entrega que permiten a los estudiantes opciones de horario más flexibles que en el pasado. Un ejemplo de un tema de curso de capacitación que es muy solicitado por los sectores de servicios de TI de la industria y el gobierno es la seguridad de la información (INFOSEC). La eficiencia informática ha aumentado, pero eso no significa necesariamente que los datos de un sistema informático y su infraestructura correspondiente sean más seguros. La capacitación de INFOSEC instruye a los profesionales de TI sobre cómo ejecutar auditorías de sistemas, identificar vulnerabilidades de red y mitigar los riesgos de red. También se puede obtener capacitación adicional mediante cursos en línea e incluso puede conducir a un título avanzado.

Obtener certificaciones de la industria

Muchos trabajadores de TI lograron ingresar al mercado laboral de TI porque invirtieron tiempo y finanzas en la búsqueda de certificaciones para los puestos que querían ocupar. Muchas de estas certificaciones caducan en tres años debido a que algunos productos tecnológicos son reemplazados por versiones posteriores mejoradas. La comprensión de los nuevos productos tecnológicos que son de interés para los trabajadores de TI ahora y en su futuro profesional puede combinar la capacitación con la certificación. La certificación es una confirmación de que uno ha dominado los conocimientos y habilidades necesarios sobre las nuevas tecnologías, también es una tarjeta de presentación respetada para promociones a nuevos empleos. Ejemplos de temas de certificación de tendencias son la virtualización, el almacenamiento virtual y la computación en la nube.

Participe en conferencias y ferias de TI

Los últimos desarrollos en tecnología a menudo se presentan en conferencias y ferias comerciales, y los profesionales expertos en TI se toman el tiempo para asistir a los que les interesan a ellos y a las empresas para las que trabajan. Un cronograma de estos eventos a menudo se encuentra a través de asociaciones profesionales que organizan o respaldan los eventos. La membresía de la asociación generalmente no se requiere para asistir al evento, pero es probable que se recompense con tarifas de descuento para eventos.

Suscríbase a publicaciones comerciales

Las revistas de TI y las revistas de informática a menudo presentan nuevas herramientas, plataformas y sistemas de TI que llaman la atención de los profesionales de TI. Si bien estos medios educativos no se comparan con las clases de capacitación completas, presentan a los trabajadores de TI los últimos productos, métodos y procesos de TI para que puedan realizar más investigaciones en su propio tiempo. La información sobre los nuevos productos y servicios de TI descritos en estas publicaciones comerciales relativamente económicas puede ser justo lo que los trabajadores de TI necesitan para resolver problemas particulares con los sistemas informáticos de su empresa.

Conclusión

Si bien muchas de estas actividades de desarrollo profesional requieren el patrocinio del empleador, algunas pueden ser realizadas por los trabajadores de TI en su tiempo libre con un poco de planificación y organización. Sin embargo, la mayoría de los empleadores subsidian la capacitación y otras actividades de desarrollo profesional en apoyo de los trabajadores de TI que desean mantenerse al día con la tecnología.

1. Haga preguntas abiertas para mantener la conversación

Las preguntas cerradas son las que la respuesta es solo sí o no.

Ejemplos de preguntas cerradas:

  • ¿Cómo estás hoy?
  • ¿Fue bueno el trabajo?
  • ¿Hacía buen tiempo?

Las preguntas abiertas, por otro lado, dan respuestas más largas.

Ejemplos de preguntas abiertas:

  • ¿Que has estado haciendo hoy?
  • ¿Qué hiciste hoy en el trabajo?
  • ¿Cuál es tu clima ideal?

¡Las preguntas cerradas no siempre son malas! Pero si tiene dificultades para iniciar una conversación, debe asegurarse de obtener una pregunta abierta de vez en cuando.

"Pero David, si le pregunto a alguien qué hicieron en el trabajo, solo podrían decir" lo habitual ".

¡Derecho! La mayoría de las veces, cuando hacemos una pregunta como esa, la gente simplemente piensa que estamos siendo educados. (También podría ser que están ocupados o no quieren hablar. Lea mi guía aquí sobre cómo saber si alguien quiere hablar con usted).

Para demostrar que realmente queremos continuar la conversación, necesitamos ...

2. Acostúmbrese a hacer preguntas de seguimiento.

Para demostrar que realmente le importa la respuesta a sus preguntas, haga preguntas de seguimiento. Muchas conversaciones que desaparecen después de un tiempo lo hacen porque no nos mostramos lo suficientemente sinceros e interesados.

  • "¿Que has estado haciendo hoy?"
  • "Trabajo, principalmente"
  • Seguimiento: "¿Cómo te gusta el trabajo?"
  • "Bien. Creo que es ... "(su amigo está más motivado para dar una respuesta más larga ya que ha formulado una pregunta de seguimiento, y esto mantiene la conversación)

"Pero David, no quiero salir como un interrogador y hacer preguntas todo el tiempo"

Entre las preguntas, también querrás compartir un poco sobre ti. Tengo un truco para lograr este equilibrio, llamado método IFR:

3. Comparta un poco sobre usted usando el método IFR para obtener una conversación equilibrada

  1. yonquire - Haga una pregunta sincera
  2. Follow-up - Haga una pregunta de seguimiento
  3. Relate - Comparte algo sobre ti, para romper las preguntas y tener una conversación equilibrada

  • Usted pregunta: ¿Cuál es su clima ideal?
  • Tu amigo: Hmm, creo que tengo alrededor de 65, así que no sudo
  • Seguimiento: ¿Entonces vivir aquí en Los Ángeles debe ser demasiado cálido para ti?
  • Tu amigo: Sí, ¡uso mucho el aire acondicionado!
  • Relacionas: me gusta cuando hace calor pero solo en vacaciones. En los días de trabajo, me gusta que sea genial para poder pensar mejor.

Ahora, puede repetir preguntando nuevamente:

  • ¿Te sientes somnoliento por el calor?
  • (Y después de que hayan respondido, puede hacer un seguimiento, relacionarse, preguntar ...)

¿Ves cómo el método IFR crea este buen equilibrio en la conversación?

"Pero David, ¿cómo se me ocurren estas preguntas en primer lugar?"

Para esto, me imagino una línea de tiempo ...

4. Imagine una línea de tiempo para formular preguntas más fácilmente

Para iniciar una conversación, visualice una línea de tiempo. Su objetivo es completar los espacios en blanco de esa línea de tiempo. El medio es "ahora", y aquí es donde es natural comenzar la conversación. Entonces comienzas a hablar sobre el momento en que entras y luego te abres camino en la línea de tiempo.

Una conversación natural es como una onda que se aleja del momento actual, tanto en el pasado como en el futuro. Comienza con comentarios banales sobre cómo la cena es agradable y puede terminar sobre sueños o infancia.

Ejemplo:

Preguntas sobre el momento en que estás en

  • ¿Qué te parecen los rollitos de salmón?
  • ¿Sabes el nombre de esta canción?

Preguntas sobre el futuro cercano

  • ¿Con qué estás trabajando / estudiando ... ¿Cómo te gusta eso?
  • ¿Qué vas a hacer durante tu visita aquí en ...
  • ¿Cómo estuvo tu viaje aquí?

Preguntas más hacia el futuro

  • ¿Cuáles son tus planes cuando se trata de ...
  • ¿El trabajo está ocupado o tienes tiempo libre? ¿Tienes algún plan para tus próximas vacaciones?
  • ¿De dónde eres originalmente? ¿Cómo es que te mudaste?
  • ¿Qué haces cuando no estás trabajando?

Si te preguntas qué decir a continuación, explora la línea de tiempo de la otra persona desde el presente hasta el exterior.

Cuando entables una conversación con alguien, comienza completando los espacios en blanco desde el momento en que entras.

Al imaginar una línea de tiempo visual del momento presente, el día, el pasado y el futuro de alguien, podrá formular preguntas con mayor facilidad.

Evite hacer muchas preguntas seguidas

He apilado estas preguntas como una lista para su referencia. Pero no quieres realizar entrevistas.

Entre estas preguntas, compartes cosas relevantes sobre ti y la conversación puede despegar en cualquier dirección lejos de la línea de tiempo. Quizás hables durante varios minutos sobre los rollos de salmón.

5. Estar genuinamente interesado

No pidas por el simple hecho de hacer preguntas, ¡pide conocer a alguien!

A continuación, le mostramos cómo iniciar una conversación: mostrando un interés genuino en las personas. Cuando lo haga, estarán mucho más motivados para compartir y hacer preguntas sinceras sobre usted también.

6. Encuentra intereses mutuos para hablar

Para que una conversación pase más allá de la pequeña charla, tarde o temprano necesita encontrar un interés mutuo para hablar de

Por eso hago preguntas o menciono cosas en las que creo que la gente podría estar interesada. ¿En qué crees que podría estar interesada la persona de la que hablas?

Literatura, salud, tecnología, artes? Por suerte, a menudo podemos hacer suposiciones de lo que alguien podría estar interesado y mencionar algo al respecto.

Si lees mucho, podrías decir “Acabo de terminar este libro Shantaram. ¿Lees mucho?"

Si no obtiene una respuesta positiva, intente preguntar sobre otra cosa o mencionar otra cosa más adelante. “Finalmente me di la vuelta para ver al corredor de cuchillas. ¿Te gusta la ciencia ficción?

Haga preguntas sobre lo que cree que alguien podría estar interesado. Siempre esté atento a los intereses mutuos.

¿Por qué los intereses mutuos son tan poderosos para iniciar una conversación? Porque cuando encuentres uno, obtendrás esa conexión especial que solo obtienes con las personas con las que compartes intereses. Y ahora, la conversación deja la pequeña conversación dolorosa y, en cambio, puedes hablar sobre algo que ambos realmente disfrutan.

7. Dirige tu cuerpo y tu cara hacia ellos y mantén el contacto visual

Si te sientes incómodo con las personas, es intuitivo mirar hacia otro lado o mirar hacia otro lado al que estás hablando. El problema es que la gente lo toma por desinterés, y no se atreven a invertir en la conversación.

Asegúrese de hacer lo siguiente, para indicar realmente que está escuchando.

  • Enfrentar a la persona
  • Mantenga el contacto visual mientras la persona esté hablando
  • Dar comentarios como asentimientos y hmm

8. Use la regla FORD

Hable sobre familia, ocupación, recreación y sueños.

Para mí, la familia, la ocupación y la recreación son parte de una pequeña conversación. ¡Las conversaciones realmente interesantes son sobre pasiones, intereses y sueños! Pero debe hablar en voz baja antes de que las personas se sientan cómodas para llegar allí.

9. Evite ser demasiado fuerte

Cada vez que alguien está demasiado ansioso por hablar, se muestra un poco necesitado y, a cambio, las personas son más reacias a hablar con él. Yo mismo he sido culpable de este error. Pero no quieres ir en la dirección opuesta y ser distante.

Lo que hago es ser tan proactivo como lo soy normalmente (como he mencionado en esta guía), pero No lo enfatizo. Si se trata de un colega en el trabajo o alguien con quien te encontrarás en varias ocasiones, ¡no hay necesidad de presionarlo! Puede hacer las preguntas que desee hacer durante varios días y semanas.

Nunca salgas como si estuvieras presionando para conocer a alguien. Sea cálido y accesible, pero también esté de acuerdo con dejar que la socialización se tome su tiempo.

10. Estar bien con el silencio

El silencio es una parte natural de las conversaciones. El silencio solo es incómodo si entras en pánico y lo haces incómodo.

Un amigo que es súper inteligente socialmente me enseñó esto:

Cuando hay un silencio incómodo, eso no significa que solo tú tengas que decir algo. La otra persona probablemente siente la misma presión. Practica estar bien con el silencio a veces. Si continúa la conversación de manera relajada, en lugar de estresarse con algo que decir, también ayudará a la otra persona a relajarse.

Hace 8 años, me comprometí a construir mi confianza social y ser excelente para conectarme con las personas.

Cientos de libros y miles de interacciones más tarde, estoy listo para compartir con el mundo lo que he aprendido.

El interés en mis hallazgos ha ido más allá de mis sueños. Ahora tenemos 30 000 miembros que toman nuestros cursos. Tal vez has visto mis escritos en revistas como Business Insider y Lifehacker.

Viktor Sander (B. Sc., B.A.)

Viktor estudió psicología tanto personal como profesionalmente desde 2007.

Se especializó en Psicología Social cuando tomó su Licenciatura en Ciencias (Universidad de Gotemburgo).

Se asegura de que lo que escribimos se base en la ciencia y se pruebe que funciona.

Viktor ha estado trabajando con SocialPro desde 2012.

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